Bartek007

Cześć. Mam prawie 18 lat, 190cm wzrostu i tylko 68kg wagi . Ogólnie to jestem tyczka. Praktycznie brak mięśni, tylko trochę na brzuchu i na nogach ale klata i ręce bardzo słabo Dlatego chce zacząć ćwiczyć aby nabrać trochę mięśni . Na siłownię nie chodzę bo się wstydzę z takim chudym ciałem, więc chce potrenować w domu. Sprzętu też narazie żadnego nie mam bo nie wiem czy będę miał motywację by dalej ćwiczyć, więc póki co nie chce inwestować w to kasy. Tworzę nowy temat, bo chciałbym dostać kilka podstawowych porad dla takiego słabeusza jak ja Nie chodzi mi o jakieś zaawansowane porady ćwiczeniowe , żywieniowe itp.( chociaż w sumie nie pogardziłbym takowymi ) tylko tak w skrócie bym wiedział jak zacząć moje treningi.

Pozdrawiam