pan m.

Czy jeżeli trenuję w środę biceps+klatkę mogę w piątek przy treningu barków+tricepsa dorzucić 4 serie (12,10,8,6) wyciskania sztangi tak aby popracować nad klatką czy będzie to za krótka przerwa i lepiej ćwiczyć partię raz w tygodniu?

Jeżeli chodzi o brzuch to czy trening 2 razy w tygodniu po jednej serii 20-30 powtórzeń przy 6 ćwiczeniach będzie wystarczające? (Brzuszki, Deska, Skłony boczne z hantlą, Wypychanie miednicy, Unoszenie nóg leżąc, Rowerek)

W takim razie jeszcze jedno pytanie (już ostatnie) . Chodzi mi o podciąganie sztangi do klatki w opadzie. Widziałem dwie wersje tego ćwiczenia: w pierwszej łokcie są prowadzone blisko ciała, natomiast w drugiej bardzo szeroko, równolegle ze sztangą (coś jak podczas wyciskania sztangi na ławce). Czy obie te wersje są poprawne?

Z nogami mam najwiÄ™kszy problem z racji dostÄ™pnoÅ›ci sprzÄ™tu, dlatego chcÄ™ zacząć biegać. 

Postaram się zmienić zestaw z tym, że staram się ćwiczyć co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek i sobota).

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy na brzuch zorganizować oddzielny trening czy dołączyć go do którejś z partii? Jeśli tak to do której?

Pozdrawiam.