kubel13

witam
proszę o ocenę diety i treningu
dieta jest taka a nie inna ze względu na brak czasu
wzrost 193cm waga 85 - cela masa i ewent. redukcja tłuszczu
--------------------
sniadanie
platki owsiane na mleku lub
musli na mleku

2 sniadanie
pasta z tunczykiem i jajkiem 2 jaja + troche majonezu
ryz i makaron

obiad
makaron lub ryz
piers lub ryba lub mieso mielone

podwieczorek
tosty z wedlina i serem zołtym
jakies warzywo i owoc

kolacja
jajecznica 3 jaja+ warzywa

------------------

trening 4 razy w tyg
pon i czwartek
klatka,triceps,biceps,ramiona

wt i piatek
nogi,grzbiet,plecy

5 razy w tyg biegam,krotkie dystanse,tak na lepszy sen
codziennie 8min abs-na brzuch


nie za dużo jajek dziennie i czy zdrowo jest jeść puszkę tuńczyka dziennie (duża zawartość rtęci)?

z góry dziękuję za opinie i pozdrawiam