sQuad

Cześć.

Od jakiegoś czasu tj 5 tygodni zacząłem trening staram się 3 dni w tygodniu bo weekendy pracuje fizycznie( wiec nie ma sił). I mam pewnie problem np z ćwiczeniami na klatkę piersiową gdzie robie wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12,10,10,10  zaczynając miałem 42kg i było ok po 2 tygodniach dołożyłem sobie na 44kg jeden tydzień było ok  ale  w next już przy 3 serii nie mogłem wycisnąć 10 powtórzeń, pomyślałem że zmęczenie czy coś no ale nastepnego tygodnia (tzn wczoraj) Na 3 serii zdołałem tylko zrobić 6 powtórzeń.

Czyli wychodzi na to jakbym miał progres wsteczny nie wiem ock? Ma ktoś jakieś pomysły? Tak samo jest z tricepsem czy z bicepsem również.

185cm wzrostu

83kg wagi