Shakta

Cześć

Mam 23 lata, 174cm i ważę 85kg. Chciałbym zredukować do 78/5 kg.. mam pytanie czy ta dieta się nada.. proszę o pomoc

1. 4 białka jaj + 1 całe

    5 chlebków wasa lub coś w tym stylu (czy lepiej zmienić na płatki owsiane ? ale z czym ? )

2. Pierś z kurczaka 200gr + 50gr ryż/kasza + warzywa

3. Pierś z kurczaka 200gr + 50gr ryż/kasza + warzywa

4. Pierś z kurczaka 200gr + 100gr ryż/kasza + warzywa ( po treningu )

5. tuńczyk w wodzie 180 gr lub białko sfd miarka 33 gr  + masło orzechowe lub orzechy około 40gr

Wychodzi jakoś 2200 kcal

Trening 3x siłowania + 3x cardio na początek

kawa przed treningiem to dobry pomysł ? oczywiście czarna + stevia ( nie lubię gorzkiej ;P )