Gegoo

Witam jak polecacie dobrać rozkład makroskladnikow gdy jestem w trakcie revers diet? Od tego tygodnia spożywam 1800 kcal, za tydzień jeszcze dorzucę 100, potem chyba Sobie odpuszczę przez tydzień ponieważ robie całkowite wolne od ćwiczeń na tydzień, aby odpocząć po pół roku pracy.
Aktualnie spożywam ~120 GB, 60-70t reszta węgle, które niestety czasem zdarza mi się przekroczyć np. Ponad 200, lecz z reguły staram się nie spożywać więcej niż 180g. Będę wdzięczny za pomoc ;D

Witam, mam problem, otóż zauważyłem, że redukcja zaczyna coraz bardziej mnie męczyć, a wiem, że nie o to w tym chodzi. Odchudzam się od początku grudnia, nie wiem ile straciłem w kilogramach, ale w pasie ubyło jak do tej pory 23,5 cm, więc całkiem sporo, planuję dociągnąć obecny plan treningowy do końca maja, i potem  utrzymać moją aktualną sylwetkę do września, kiedy to będę miał możliwość wreszcie uderzyć na siłownie i zabiorę się za ostrożne budowanie masy mięśniowej.  I tutaj pytanie do was, mam 170 cm wzrostu, 18 lat i ~65kg wagi, aktualnie w ciągu dnia spożywam 1700-1800 kcal, z naciskiem raczej w większości na 1700, planowałem ostrożny revers diet, czy dodawanie 50kcal tygodniowo będzie okej? I czy trzy sesje aerobów w ciągu tygodnia zapewnią mi utrzymanie mojego aktualnego wyglądu? Kalorię planuje podbić do poziomu w którym już nie będę odczuwał dyskomfortu i jednocześnie na wadze nie będzie mnie przybywać, więc pewnie będzie to 2100-2200 kcal, co sądzicie o takim planie działania? Będę wdzięczny za opinie, bądź też wasze osobiste sugestie.

Witam, jestem na diecie od 5 miesięcy,zgubiłem już naprawdę sporo balastu, moim celem od samego początku było uzyskanie pierwszy raz w życiu kraty na brzuchu, lub choć posiadać ten płaski brzuch, żeby go przez wakacje utrzymać, a od września wejść ostrożnie na mase. Spożywam aktualnie dziennie 1700-1800kcal, na zdjęciu to wygląda naprawde niegroźnie, ale wg mnie dół brzucha w rzeczywistości podczas  dnia(a nie na czczo jak na foto) wygląda o wiele gorzej, dlatego chciałbym pozbyc się go całkowicie, mam czas do czerwca, aktualnie trenuję programem P90X plus.

Co polecacie zrobić? Lecieć dalej jak robiłem to do tej pory? Efekty dalej postępują np. przed ostatnie 2 tyg zleciało mi 1,5 cm z brzucha na wys. pępka, czy może już odpuścić tak niską podaż kcal, bo usłyszałem już opinie, że jeśli pomimo tego wyglądu dalej chce się odchudzać to powinienem sie zbadać.  Moim celem, jeśli środki finansowe pozwolą jest wejście we wrześniu na spokojną masę, i budować ją ostrożnie, żeby się nie zalać.

Witam, pisze z prośbą o poradę, czy ktoś patrząc na skład mógłby potwierdzić czy też zaprzeczyć ze jest to produkt oryginalny?
http://allegro.pl/Sh...ars_rule_id=201
Jestem na diecie juz prawie 5 miesięcy i jedyne co mi zostało do osiągnięcia pełni zadowolenia to płaski brzuch, a tylko tam jeszcze zalegają niepotrzebne kilogramy. Moglibyście się coś wypowiedzieć na jego temat? Czy efekty w spalaniu fatu naprawdę są zauważalne pod jego wpływem? Pytam ponieważ z pieniędzmi u mnie słabo i jeśli już wydaje taka kwotę na suplement to chciałbym żeby działał jak najlepiej. Z góry wielkie dzięki wszystkim, którzy się wypowiedzą w tym temacie.

Witam, z forumowego kalkulatora wyszło mi, że aby schudnąć powinienem dostarczać dziennie około 2700 kcal, z tym, że od początku mojej diety jadłem dziennie zawsse kolo 1800, zauważyłem, że efekty zaczęły zwalniać, oraz ostatnio dość czego zdarzało mi się ogólne zmęczenie i podejrzewam, że być może to przez to. Wpadłem wiec na pomysł aby podwyższyć dzienna kaloryczność gdzieś do 2200, co myślicie o tym pomyśle? Jeśli efekty cały czas postępowałyby w takim samym tempie to pozostałym na tym pułapie, jeśli by zniknęły to wróciłbym do starej kaloryczności, co sądzicie o takim pomyślę? Jakie skutki wg was może przynieść zwiększenie dziennie ilości przyjmowanych kalorii?