Gegoo

Witam jak polecacie dobrać rozkład makroskladnikow gdy jestem w trakcie revers diet? Od tego tygodnia spożywam 1800 kcal, za tydzień jeszcze dorzucę 100, potem chyba Sobie odpuszczę przez tydzień ponieważ robie całkowite wolne od ćwiczeń na tydzień, aby odpocząć po pół roku pracy.
Aktualnie spożywam ~120 GB, 60-70t reszta węgle, które niestety czasem zdarza mi się przekroczyć np. Ponad 200, lecz z reguły staram się nie spożywać więcej niż 180g. Będę wdzięczny za pomoc ;D

Witam, mam problem, otóż zauważyÅ‚em, że redukcja zaczyna coraz bardziej mnie mÄ™czyć, a wiem, że nie o to w tym chodzi. Odchudzam siÄ™ od poczÄ…tku grudnia, nie wiem ile straciÅ‚em w kilogramach, ale w pasie ubyÅ‚o jak do tej pory 23,5 cm, wiÄ™c caÅ‚kiem sporo, planujÄ™ dociÄ…gnąć obecny plan treningowy do koÅ„ca maja, i potem  utrzymać mojÄ… aktualnÄ… sylwetkÄ™ do wrzeÅ›nia, kiedy to bÄ™dÄ™ miaÅ‚ możliwość wreszcie uderzyć na siÅ‚ownie i zabiorÄ™ siÄ™ za ostrożne budowanie masy mięśniowej.  I tutaj pytanie do was, mam 170 cm wzrostu, 18 lat i ~65kg wagi, aktualnie w ciÄ…gu dnia spożywam 1700-1800 kcal, z naciskiem raczej w wiÄ™kszoÅ›ci na 1700, planowaÅ‚em ostrożny revers diet, czy dodawanie 50kcal tygodniowo bÄ™dzie okej? I czy trzy sesje aerobów w ciÄ…gu tygodnia zapewniÄ… mi utrzymanie mojego aktualnego wyglÄ…du? KaloriÄ™ planuje podbić do poziomu w którym już nie bÄ™dÄ™ odczuwaÅ‚ dyskomfortu i jednoczeÅ›nie na wadze nie bÄ™dzie mnie przybywać, wiÄ™c pewnie bÄ™dzie to 2100-2200 kcal, co sÄ…dzicie o takim planie dziaÅ‚ania? BÄ™dÄ™ wdziÄ™czny za opinie, bÄ…dź też wasze osobiste sugestie.

Witam, jestem na diecie od 5 miesiÄ™cy,zgubiÅ‚em już naprawdÄ™ sporo balastu, moim celem od samego poczÄ…tku byÅ‚o uzyskanie pierwszy raz w życiu kraty na brzuchu, lub choć posiadać ten pÅ‚aski brzuch, żeby go przez wakacje utrzymać, a od wrzeÅ›nia wejść ostrożnie na mase. Spożywam aktualnie dziennie 1700-1800kcal, na zdjÄ™ciu to wyglÄ…da naprawde niegroźnie, ale wg mnie dół brzucha w rzeczywistoÅ›ci podczas  dnia(a nie na czczo jak na foto) wyglÄ…da o wiele gorzej, dlatego chciaÅ‚bym pozbyc siÄ™ go caÅ‚kowicie, mam czas do czerwca, aktualnie trenujÄ™ programem P90X plus.

Co polecacie zrobić? Lecieć dalej jak robiÅ‚em to do tej pory? Efekty dalej postÄ™pujÄ… np. przed ostatnie 2 tyg zleciaÅ‚o mi 1,5 cm z brzucha na wys. pÄ™pka, czy może już odpuÅ›cić tak niskÄ… podaż kcal, bo usÅ‚yszaÅ‚em już opinie, że jeÅ›li pomimo tego wyglÄ…du dalej chce siÄ™ odchudzać to powinienem sie zbadać.  Moim celem, jeÅ›li Å›rodki finansowe pozwolÄ… jest wejÅ›cie we wrzeÅ›niu na spokojnÄ… masÄ™, i budować jÄ… ostrożnie, żeby siÄ™ nie zalać.

Witam, pisze z prośbą o poradę, czy ktoś patrząc na skład mógłby potwierdzić czy też zaprzeczyć ze jest to produkt oryginalny?
http://allegro.pl/Sh...ars_rule_id=201
Jestem na diecie juz prawie 5 miesięcy i jedyne co mi zostało do osiągnięcia pełni zadowolenia to płaski brzuch, a tylko tam jeszcze zalegają niepotrzebne kilogramy. Moglibyście się coś wypowiedzieć na jego temat? Czy efekty w spalaniu fatu naprawdę są zauważalne pod jego wpływem? Pytam ponieważ z pieniędzmi u mnie słabo i jeśli już wydaje taka kwotę na suplement to chciałbym żeby działał jak najlepiej. Z góry wielkie dzięki wszystkim, którzy się wypowiedzą w tym temacie.

Witam, z forumowego kalkulatora wyszło mi, że aby schudnąć powinienem dostarczać dziennie około 2700 kcal, z tym, że od początku mojej diety jadłem dziennie zawsse kolo 1800, zauważyłem, że efekty zaczęły zwalniać, oraz ostatnio dość czego zdarzało mi się ogólne zmęczenie i podejrzewam, że być może to przez to. Wpadłem wiec na pomysł aby podwyższyć dzienna kaloryczność gdzieś do 2200, co myślicie o tym pomyśle? Jeśli efekty cały czas postępowałyby w takim samym tempie to pozostałym na tym pułapie, jeśli by zniknęły to wróciłbym do starej kaloryczności, co sądzicie o takim pomyślę? Jakie skutki wg was może przynieść zwiększenie dziennie ilości przyjmowanych kalorii?