Gegoo

Hmm zobaczymy, pewnym jest, że do tych ~250g dziennie spróbuję dojść, zacznę bacznie obserwować wymiary i wagę, i w razie czego szybka reakcja, będzie dobrze.;D

Dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi!  

Temat masowania to jeszcze niestety nie moja działka, aktualnie juz ponad pół roku jestem na deficycie kalorycznym wiec zmierzam powoli ku mojemu zeru kalorycznemu, aby poukładać organizm od nowa ;D
Oj takiej ilości białka raczej nie będę w stanie w Sobie wrzucić, poza tym przy mojej wadze wychodziloby lekko ponad 3G/kg wiec to chyba jednak trochę za dużo, choć kto wie ;D stałoby się coś gdybym raczej w tym wypadku podniósł węgle? Coraz więcej zamieszania z nimi ostatnio, ludzie zaczęli ich unikać jak ognia, a wy jakiego jesteście zdania, ludzie tyja z powodu zbyt dużej podaży węglowodanów, czy po prostu od nadwyżki kalorycznej?

To jest  BTW tak? Aż takÄ… ilość biaÅ‚ka? to chyba bÅ‚Ä…d jakiÅ›, czy po prostu sie pogubiÅ‚em i czegoÅ› nie rozumiem?

A  które makro polecacie zwiÄ™kszać w odstÄ™pie czasu? Jak napisaÅ‚em wyżej aktualnie spożywam 1900 kcal dziennie, lecz na spokojnie z revers diet chciaÅ‚bym dojść do ~2400kcal bez jakiegoÅ› dzikiego wzrostu wagi. BiaÅ‚ko myÅ›lÄ™, że zostawie na tym poziomie, bo i tak wychodzi min 2g/kg, dylemat mam tylko jakÄ… ilość tÅ‚uszczy i ww dokÅ‚adać.

A czy jest jakoś szczególnie ważna zależność pomiedzy WW i T w dziennym bilansie, z naciskiem bardziej na to, że danego dnia zjem więcej tłuszczu niż ten +/- 1g/kg masy ciała?

Aktualnie moje makro wyglÄ…da tak : BTW: 130/65/190, masa ~62kg na czczo, 170cm, cel : utrzymanie wagi, naprawa metabolizmu po niezbyt przemyÅ›lanej redukcji. Pytam ponieważ zamierzam siÄ™ przerzucić na model Å›niadaÅ„ B+T i wychodzi mi na to, że  prawie poÅ‚owa tÅ‚uszczy z danego dnia przypada mi na Å›niadanie, wiÄ™c jest pewnie ryzyko, że bÄ™dÄ™ czasem je przekraczaÅ‚, myÅ›lÄ™, że nie powinno to przynieść żadnych nieprzyjemnych konsekfencji, ale wolÄ™ siÄ™ upewnić.