Gegoo

Hmm zobaczymy, pewnym jest, że do tych ~250g dziennie spróbuję dojść, zacznę bacznie obserwować wymiary i wagę, i w razie czego szybka reakcja, będzie dobrze.;D

Dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi!  

Temat masowania to jeszcze niestety nie moja działka, aktualnie juz ponad pół roku jestem na deficycie kalorycznym wiec zmierzam powoli ku mojemu zeru kalorycznemu, aby poukładać organizm od nowa ;D
Oj takiej ilości białka raczej nie będę w stanie w Sobie wrzucić, poza tym przy mojej wadze wychodziloby lekko ponad 3G/kg wiec to chyba jednak trochę za dużo, choć kto wie ;D stałoby się coś gdybym raczej w tym wypadku podniósł węgle? Coraz więcej zamieszania z nimi ostatnio, ludzie zaczęli ich unikać jak ognia, a wy jakiego jesteście zdania, ludzie tyja z powodu zbyt dużej podaży węglowodanów, czy po prostu od nadwyżki kalorycznej?

To jest  BTW tak? Aż taką ilość białka? to chyba błąd jakiś, czy po prostu sie pogubiłem i czegoś nie rozumiem?

A  które makro polecacie zwiększać w odstępie czasu? Jak napisałem wyżej aktualnie spożywam 1900 kcal dziennie, lecz na spokojnie z revers diet chciałbym dojść do ~2400kcal bez jakiegoś dzikiego wzrostu wagi. Białko myślę, że zostawie na tym poziomie, bo i tak wychodzi min 2g/kg, dylemat mam tylko jaką ilość tłuszczy i ww dokładać.

A czy jest jakoś szczególnie ważna zależność pomiedzy WW i T w dziennym bilansie, z naciskiem bardziej na to, że danego dnia zjem więcej tłuszczu niż ten +/- 1g/kg masy ciała?

Aktualnie moje makro wygląda tak : BTW: 130/65/190, masa ~62kg na czczo, 170cm, cel : utrzymanie wagi, naprawa metabolizmu po niezbyt przemyślanej redukcji. Pytam ponieważ zamierzam się przerzucić na model śniadań B+T i wychodzi mi na to, że  prawie połowa tłuszczy z danego dnia przypada mi na śniadanie, więc jest pewnie ryzyko, że będę czasem je przekraczał, myślę, że nie powinno to przynieść żadnych nieprzyjemnych konsekfencji, ale wolę się upewnić.