Baroszek

Cześć wszystkim,

Jestem tutaj nowy skusiłem się do rejestracji bo potrzebuję kilka porad osób doświadczonych.

Zacznę od tego że nie wiem czy trafiłem na dobry dział  

Od dokładnie miesiąca (16.01) zmobilizowałem się do pracy nad sobą nad swoim wyglądem oraz zdrowiem.

Spasłem się nie wiem kiedy i mi za to wstyd ale teraz została mi tylko ciężka walka ze samym sobą. 

Obecnie ważę 112,4 kg ważyłem 122,7 jak zaczynałem czyli zrzuciłem 10kg.

Mam 177 cm wzrostu i 23 lata. 

Mam ułożoną dietę przez znajomego który dokładnie tak samo wyglądał i ważył jak ja i obecnie waży 73kg.

Nie jest to głodówka tylko 5 drobnych posiłków dziennie po których naprawdę nie czuje głodu z tym nie mam większego problemu.

Niestety problem mam z treningami, przez ten miesiąc nie regularnie jeżdziłem na rowerku i 'biegałem' z kolegą. Bieganiem tego nie nazwę bo nie daję rady na długi dystans. Głównie to wyglądało tak że chwilę biegłem po czym nogi odmawiały posłuszeństwa i był szybki marsz i potem znowu bieg i tak w kółko.

10kg w miesiąc to naprawdę sporo ale chciałbym ćwiczyć regularnie tylko tutaj pojawia się problem co i jak często ? 

Nie zależy mi obecnie na mięśniach bo żeby je odkryć muszę spalić masę tłuszczu. 

Obecnie co posiadam w domu rowerek i hantle max 18kg.

Zamierzam dokupić sprzęt od znajomego 2 sztangi prosta łamana obciążenie 80kg ławeczkę i myślę nad stojakiem do przysiadów też ale na to ogółem muszę uzbierać sobie kasę bo to 450zł.

Potrzebuję osoby która pomoże mi ułożyć jakiś taki trening który będę mógł wykonywać póki co bez tego sprzętu.

Głównie jakiś marszobieg i rowerek + jakieś cwiczenia domowe jeśli będą potrzebne.

Co do mojej kondycji to naprawdę ciężka sprawa to bieganie idzie bardzo opornie najbardziej dostają po tym kolana nie wiem jak zrzuciłem te 10kg ale jestem z tego mega zadowolony i chciałbym więcej.

Dodatkowo czy potrzebuje jakieś środki wspomagające typu spalacze / jakieś witaminy czy coś ? Nie do końca się na tym znam w domu mam jeszcze z kiedyś hyper drive 4.0 ale nie używałem go bo było mi brak motywacji, teraz konkretnie chcę wziąć się za siebie.

Jeśli ktoś dokładnie wie jak to wygląda a zapewne tak jest proszę o porady.

Każda cenna uwaga będzie dla mnie dobra.

A więc z góry dziękuję