Baroszek

Ból przeszedł bo zmniejszyłem na 10 kg obydwa hantle i już było całkowicie inaczej.

Waga właśnie ostatni tydzień zamiast spadać wzrosła 1kg nie wiem dlaczego bo ćwicze i dietę trzymam prawidłowo jak wcześniej.

Mam już sprzęt 2 sztangi prosta / łamana i 80kg obciążenia i ławeczkę, drążek będę miał za parę dni.

Jakie ćwiczenia można uÅ‚ożyć pod to ? 

Czy robić trening siÅ‚owy a po nich zrobić np 15 min interwałów na rowerku ? 

Tak dokładnie to ja pisałem.

Po nasmarowaniu ból minął ale jutro nadchodzi dzień w którym znowu ból po ćwiczeniach się pojawi

W poniedziałek kupuje sprzęt :

2 sztangi prosta / Å‚amana

obciążenie 80 kg

laweczka 

Powiedz mi jeszcze jedną ważną dla mnie rzecz.

Co ile się mierzyć / ważyć bo ja mam nawyk że jak zobaczę wagę to na nią staje a nie widzę efektów bo robie to co dnia i tam malutko widzę.

Nie wiem jak siÄ™ od tego odzwyczaić 

Będę próbował tak stopniowo zwiększać czas biegu i to bardzo ostrożnie wiem jak to odbierają moje stawy niestety.

Czyli mogÄ™ próbować po 10 powtórzeÅ„ a co do odstÄ™pu pomiÄ™dzy ćwiczeniami to ćwiczenie po ćwiczeniu czy jak miaÅ‚oby to wyglÄ…dać ? 

Wczoraj z czystej ciekawoÅ›ci czy dam radÄ™ zrobiÅ‚em tabatÄ™, udaÅ‚o mi siÄ™ zrobić do koÅ„ca i od tego momentu jest do teraz mi nie dobrze mdli mnie ciÄ…gle  

Tak bardzo chciałbym ćwiczyć intensywnie konkretnie głowa by chciala ale ciało nie daje rady

Dzięki za powitanie

Oraz za podziękowania sam dziwie się sobie że tyle dałem rade zrzucić ale to dopiero początek teraz będzie walka cięzka ale się nie poddam.

Fakt co do marszu / biegu nie było łatwo (była mała kontuzja stawu i 4 dni przerwy ale maść wystarczyła) ale powoli sobie wdrążam nogi z każdym dniem było latwiej jeszcze nie jest to jakiś lvl expert ale myślę czy nie zacząć jakiegoś treningu typu

1 tydzieÅ„ 30 sekund biegu 3 min szybki marsz, 2 tydzieÅ„ 45 sekund biegu 2,45 marsz itp. tak aby zwiÄ™kszać z tygodnia na tydzieÅ„ dystans biegu ? Czy takie coÅ› skutkuje tym że nogi siÄ™ troszkÄ™ 'wprawiÄ…'? 

Hm osobiście w lustrze nie widzę żadnego efektu ale podobno zrzuciłem troszkę z twarzy, nie wiem jest to ciężkie do zauważenia ale myślę że dieta działa skoro te 10kg tak zeszło.

No sprzętu niestety jest malutko dlatego przymierzam się już tak naprawdę do zakupu dodatkowego.

Trening obwodowy czyli hm każde ćwiczenie jest na innÄ… partiÄ™ ciaÅ‚a ? Dobrze rozumiem ? 

5-6 serii w jakichÅ› odstÄ™pach czasowych ? I po ile powtórzeÅ„ najlepiej ? 

I jak czÄ™sto? Co dnia? Przed np rowerkiem  ? 

Sorka że zadaje tyle pytaÅ„ ale nie wiem jak to konkretnie wszystko wyglÄ…da dopiero uczÄ™ siÄ™ na swoich bÅ‚Ä™dach póki co.