Luuz

Witam,
Jestem początkującym, ćwiczyłem miesiąc, może dwa, żeby wypocić całą swoją energię.
Były to jednak spontan ćwiczenia, kiedy chciałem, bez diety etc. i dużo mi z tego nie przybyło.
Pragnę teraz wziąć się za temat poważnie i dlatego potrzebuję tutaj pomocy.
Mój cel to masa i myślę, że 3-dniowe FBW będzie ok na początek.
Chcę ćwiczyć w domu, niestety brakuje mi tu kilka ćwiczeń.
Posiadam ławkę do brzuszków, gryf łamany, 2 gryfiki no i obciążenia.

Kolejność będzie różna, raz AA, raz BB, AB itd.
Brakuje mi kilku ćwiczeń, gdyż nie wiem ,co mogę dać dobrego na masę z moim sprzętem.
Dlatego też liczę na jakieś porady, co mogę tu dorzucić.

Pozdrawiam

Jeżeli wybrałem zły dział, to przepraszam i proszę o przeniesienie.