arnoldek

Witam:)

Zaczynam swoją przygodę z siłownią , ułożyłem taki plan i mam do was prośbę co byście zmienili ale zamienili , jakieś wskazówki dla początkującego

Mam 19 lat , 74 kg , 182 

Sprzęt jaki posiadam to Ławka, gryf prosty/łamany , hantle

Ułożyłem taki plan : Jest to plan A , myślałem jeszcze nad planem B żeby była jakaś różnorodność w ćwiczeniach. Jak myślicie jest sens robić plan B ? czy na razie mogę zostać przy tym. I jeszcze takie pytanie ile na takim planie powinienem trenować ? 

Nogi:Przysiady z sztangą (12-10-8)

Plecy:Martwy ciąg (12-10-8)

Klatka:Wyciskanie sztangi na płasko (12-10-8)

Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy (12-10-8)

Biceps:Uginanie ramion ze sztangą (12-10-8)

Triceps:Prostowanie przedramion ze sztanga łamaną (12-10-8)