c4rtel

A co myślicie na dodatkowych ćwiczeniach na kaptury, przedramiona? W które dni najlepiej je dodać?

Jasne, a można prosić o rozwinięcie tematu? bądź polecenie kogoś np. osoby chociażby z youtube albo osobę prowadząca bloga, która mogłaby te temat szerzej opisać, bo tyle, żeby w każdym posiłku jeść węgle, tłuszcze i białko to wiem  
Pozdrawiam 

Chodzi mi raczej o rodzaj jedzenia czyli np. węgle na wieczór itd. Na co przykładać większą wagę np. przed treningiem lub też na śniadanie/kolację. To mam na myśli.

Kiedy i jakie posiłki jeść w danej porze dnia? trening na masę. 

Mam wpisane, ale chodzi mi, żeby w obu treningach robić wyciskanie na prostej, a w jeden dzień dodatkowo robić wyciskanie hantlami na dodatniej