Meh

A
Nogi: Przysiady ze sztangą 3s
Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie : 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: Unoszenie sztangielek bokiem2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s

B
Nogi: Wspięcia na palce stojąc 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielek w leżeniu na ławeczce poziomej 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s

Zamierzam robić 6-9 powtórzeń na serię, treningi: poniedziałek,środa,piątek przez 6-8 tygodni.

Mam 18 lat, ważę 65, mam 175cm wzrostu.Od niedawna wykonuje ćwiczenia na siłowni,wcześniej ćwiczyłem w domowych warunkach,wykonywałem różnego rodzaju pompki,brzuszki i podciąganie na drążku. Czy warto zastosować ten plan? Proszę o wskazówki i porady