Tygrysek Komandosek

Hantle mogą być nawet lepsze niż sztanga przez izolację (silniejsza ręka nie pomaga słabszej, jeśli taką masz). Podciąganie na drążku też fajne.

Dzieki za rady od przyszlego tygodnia zaczynam FBW

Trening A

Nogi:

Przysiad ze sztangą 3 sek.

Plecy:

Wiosłowanie sztangi 3 sek.

Klatka piersiowa:

Wyciskanie sztangi na płasko 3 sek.

Barki:

Wyciskanie sztangi zza głowy 3 sek.

Triceps:

Pompki na poręczy 3 sek.

Biceps:

Uginanie ramion ze sztangą 3 sek

Znalazłem fragment tego treningu fbw ale nie dokonca rozumiem o co chodzi z tymi 3 sec. Mam pełen ruch wykonywać przez 3 sec czy spinać mięśnie 3 sec ?

Gryfy już raz odstawiłem ale nie pomogło ale spróbuje odstawić je jeszcze na pare tygodni i zainwestuje w te usztywniacze.

Staż wynosi tydzień. Ale zdaje sobię sprawę że mięśnie potrzebują czasu na dokładną regenerację więc jak będę czuł że jeszcze nie mam full siły to poprostu tego treningu sobotniego nie zrobie.

Czy odpuścić narazie to