Kameleon688

Witam.

Mógłby mi ktoś doradzić jakie poręcze lepiej kupić spośród tych dwóch :

http://allegro.pl/po...6229596334.html

http://allegro.pl/po...6228005874.html

Pozdrawiam.

Witam.

Około 5 miesięcy temu ułożyłem plan treningowy i od tego czasu nie mogę zwiększyć ilości powtórzeń.Czy coś robię źle ? Moim celem jest zwiekszenie masy mieśniowej i siły. Moja faza pozytywna trwa sekunde, w górze robie sekunde przerwy i schodze od 2 do 3 sekund. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. W poniedzialek, srode i piątek wykonuje trening góry a w sobote dół.

Mój trening to:

Poniedziałek:
podciÄ…ganie troche szerszym nachwytem - 4 serie - 7,5,5,4
podciaganie podchwytem - 4 serie - 6,5,5,4
podciaganie australijskie 4 serie - 8,7,6,6
pike push ups na podwyższeniu - 4 serie - 8,7,7,5
dipy na poręczach - 4 serie - 8,7,7,6
pompki zwykle w hollow body - 4 serie - 8,7,6,5
wznosy zgietych nóg na drążku - 8,6,6,5
wznosy prostych nóg leżąc - 9,7,7,6

Åšroda:

to samo tylko zamiast dipów na poręczach wykonuje dipy na drążku.

PiÄ…tek:

To samo co w poniedziałek.

Sobota:

Pistolety 4 serie - 8,7,6,5

Przysiady bułgarskie 4 serie - 13,12,12,11

Archer squats 4 serie - 10.10.10.10

spięcia łydek na jednej nodze na podwyższeniu 4 serie - 18,16,15,14

ProszÄ™ o pomoc .

Witam.

Chciałbym kupić jakiś drążek do akademika, gdyż jest coraz gorsza pogoda ,caly czas pada i na dworzu coraz gorzej sie ćwiczy. Wiercenie nie wchodzi w grę. Moglibyście mi polecić jakieś drążki nie wymagające wiercenia ?

Jest może jakiś drążek, który można wstawić na łóżko piętrowe ? Nizej wrzucam screena jak wyglada te łóżko :

https://zapodaj.net/...15e46f.jpg.html

Lub może na futryne jakiÅ› drążek tylko nie wiem czy lepiej do futryny czy do Å›ciany  i czy takie drążki wystarczy zamocować bez wiercenia ?

https://zapodaj.net/...a3d7ec.jpg.html

https://zapodaj.net/...0a441f.jpg.html

Pozdrawiam

Witam.

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń.Do budowania masy i siły lepiej jest utrudnić ćwiczenie np. 1 sekunda ruch pozytywny, sekunda pauzy i 2 sekundy ruch negatywny, czy lepiej zastosować trudniejszy wariant ćwiczenia z dynamiczniejszą techniką ?

Pozdrawiam.

Witam.

Na większej podaży tłuszczy jestem od 2 miesięcy i chciałem się spytać czy ktoś ma jakiś pomysł na to w jaki sposób mój 1 posiłek mógłby być smaczniejszy. Jak widać jest w nim dużo smalcu więc mięso aż w nim pływa .

Pozdrawiam.