romiczek

Dzieki wielkie za pomoc

Mateusz95

Zdaje sobie sprawe ze skutków nadmiaru białka, ale zjeść 4000kcal w czym 100g bialka to troche cieżkie. A co z węglowodanami ? Moge je jeść ile wlezie?

A tak poza tym to dziś mam zamiar jechać po odżywki mianowicie gainer, cm3, trec whey100, oraz jakies witaminki. Co sądzisz o tym wyborze? Oczywiśćie robie treningi w domu narazie, mam sprzęt i ciężar.

Wczoraj wbilem 3500kcal bez smieciowego jedzenia bo liczyłem a normalnie to jadłem gdzieś ok 1700-2000 kcal. A 3500-4000 to nie dużo bo zjadłem bez problemu bez gainera żadnego. Za tydzień napisze co się z wagą dzieje

tu dokładnie ile zjadłem:

Waga: 2745g

Białko: 254.5g

Tłuszcz: 70.4g

Węgle: 474.6g

Błonnik: 35.1g

kcal : 3484

Od małego Ronaldinho 

Haroldek bardzo możliwe że masz rację ze to przez nierozgrzanie stawów bo zwykle moja rozgrzewka to poprostu cwiczenia z małym cięzarem 

A co do normalnych serii to napewno nie przez cięzar bo na gryfie mam 16kg (+5kg gryf)