Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Bartek9521

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 12
Odwiedzin: 1536
Wiek: 29 lat
Urodziny: Sierpień 25, 1995
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Sport, muzyka(AC/DC), filmy

Previous Fields

Wzrost [cm]
185
Biceps [cm]
35
Waga [kg]
70

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Bartek9521 nie posiada znajomych

Moje posty

W temacie: Wybór atlasu do ćwiczeń do 2000zł

Ponad rok temu

Ja kupiłem atlas w sklepie Decathlon i dałem za niego ( w promocji) 800zł.
Jest w nim:
-wyciąg górny
-wyciąg dolny
-można wypychać nogami w siadzie
-wypychać rękami w siadzie
-rozpiętki w siadzie

na stosie jest 60 kg obciążenia

http://www.decathlon...-60-3-77732262/

W temacie: Trening sztangą 30 kg

Ponad rok temu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
zjedz na duł i zobacz sobie wszystkie ćwiczenia

W temacie: Plan treningowy

Ponad rok temu

i jak ta sobota?

W temacie: Plan treningowy

Ponad rok temu

SOBOTA
Nogi:
- przysiady ze sztangą na barkach 4x10
- prostowanie nóg w siadzie 4x8-10
- stawanie na palcach ze sztangą na barkach(to cw na łydki) 4x8

Barki:
- wyciskanie sztangi w siadzie za głową 4x10
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
- unoszenie ramion do przodu z hantlami 3x8
- wyciskanie hantli w siadzie 4x8-10