valior96

Witam, mam 20 lat i postanowiłem przeprowadzić swoją pierwszą redukcję Zaczynałem od 96kg 99 w pasie, po dwóch tygodniach zszedłem do 93kg i 96 w pasie, moja dieta prezentuje się następująco:  redukszyn.png   105,75 KB   3 Ilość pobrań
Jest coś do poprawy? Starałem się wrzucać tu potrawy które robi się szybko o w miarę dobrym rozkładzie makro. (jedna zmiana zamiast 40g wpc z kfd używam teraz 30g iso z kfd)

Treningi to 3x w tygodniu treningi siłowe, około 100 minut i w tym tygodniu chcę też dorzucić 2x cardio 20/30 minut