savani

Witam,

Na siłowni jako takie mam doświadczenie, chodzę raczej z przerwami tzn.

tak gdzieś 3 lat - od październik do stycznia a później przestaje i tak co roku(mniej wiecej)

Mój wzrost to 192 cm, waga 84 kg. Od zawsze mam problem z przytciem( kiedys ważyłem niespełna 70kg), wiek to 27 lat.

Otóż, miałem przemyślenia na temat treningu, nudzi mnie trening ze co jestem na siłowni to ćwiczę dwie partie np klatka piersiowa + biceps i tak w koło. 

Nie chce być kulturystą, chce lepiej wyglądać i ważyć tak około 90kg.

Obecnie zmieniłem trening na FBW, który zamierzam robić cały czas a nie na początek.

Przykład co robię od początku tego tygodnia.

(przypominam ze wcześniej nie biegałem ani nie robiłem za bardzo nóg i ćwiczeń na brzuch).

Poniedziałek:

Rozgrzewka - bieg 5 minut na bieżni

- przysiady

- Wiosłowanie sztangą

- Wyciskanie sztangi leząc płasko

- unoszenie sztangielek bokiem w gore

- wyciskanie francuskie sztangi łamanej za głowy

- uginanie ramion ze sztanga

oraz dwa ćwiczenia brzuchy

środa 

Rozgrzewka - bieg 6 minut na bieżni

- wykroki ze sztangielkami

- martwy ciąg

- wyciskanie sztangi nad głowę siedząc

- prostowanie ramion na wyciągu stojąc

- Młotki

no i oczywiście ćwiczenia na brzuchy

W piątek podobny układ tylko inne ćwiczenia lub zaczerpnę trochę z poniedziałku.

Co myślicie o takim treningu, jest sens??

Coś muszę zmienić?

Pozdrawiam