newbie cvr

no dobra, widze, że nie uzyskam odpowiedzi więc zapytam tak:
co zjeść przed treningiem żeby mieć energię i co zjeść po treningu żeby tego nie zmarnować ?

no własnie nie zawsze. czasem jest tak, że wogole nie śpię bo w pracy uda mi się uciąć drzemkę.
zależy od tego co robię w pracy ale nigdy spanie nie zajmuje mi 6-7 godzin, sam się budzę max. o 12. Poprostu nie czuję zmęczenia aż do wieczora gdzie mnie rozkłada już o 19 ...

ma ktoś wogole podobną sytuację gdzie praca koliduje z siłownią ??

nie wiem kiedy w takiej sytuacji najlepiej zacząć ćwiczyć żeby mieć jak najlepszą efektywność ... często jest tak że poprostu brakuje mi siły na obciążenia, które normalnie bym podniósł ...

jeśli chodzi o diete to nie jest źle chociaż ciągle sprawdzam co mi najlepiej wchodzi ...

więc tak:
pracuję od godziny 7 rano do 7 rano dnia następnego. nie bardzo wiem o której najefektywniej zacząć siłownię żeby później starczyło na regenerację i jak porozkładać ćwiczenia skoro mam co 3 dzień wyjęty z życia ...

druga sprawa to jedzenie, praca jak to praca, nie mam możliwości przyrządzania sobie posiłków jak w domu, liczy się raczej coś na szybko ...