giebeen

Jestem osoba poczatkujaca wiec bez hejtow prosze

O co chodzi gdy jest napisane, ze jakies cwiczenie ma 4 serie  i powtorzenia np, 12, 10, 8, 6??

Czy to znaczy ze w pierwszej serii mam wykonac 12 powtorzen, w drugiej 10, w trzeciej 8 i w czwartek 6? I czy miedzy tymi seriami mam zmieniac obciazenie?

I ile robic przerwy miedzy seriami chcac robic trening na mase?

I czy  gdy mam plan,  gdzie kazde cwiczenie jest po 4 serie, to moge zrobic tak ze najpierw po kolei bede robic pierwsza serie z kazdego cwiczenia i nastepne robic od poczatku? Tak jakby obwodowo? 

Hej 
Od 4 miesiecy chodze na silownie, a dokladnie na zajecia grupowe typu TBC, Step, ABT, Pump.
Przez ten czas zauwazylam jakies efekty ale nie sa one az tak zadawalajace. Myslalam zeby zaczac robic trening obwodowy, poniewaz nie mam zbyt duzo czasu i bylby chyba dla mnie odpowiedni biorac pod uwage ze na silownie moge chodzic 3 (czasem max 4 razy) w tygodniu i nie chce skupiac sie na konkretnej partii ciala tylko na ogole. Sama stworzylam sobie plan treningu obwodowego i chcialabym prosic o ocene i o jakies rady? Ile powtorzen robic? Z jakim obciazeniem?  
Aha.. Chcialabym robic teraz cwiczenia bardziej na mase i sile a nie koniecznie cardio. Zalezy mi na ladnym wysportowanym ciele, a nie zeby wygladac jak wieszak