Skocz do zawartości


ElShaarawy

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Plan FBW- Ćwiczenia hantlami

Ponad rok temu

Dzięki :)

Czy takie coś zda egzamin ? :

Duże Partie (Nogi, Plecy,Klatka Piersiowa, Barki 3 serie - 12-10-8

Małe Partie (Triceps, Biceps - 2 serie 12-10 ?



 


W temacie: Plan FBW- Ćwiczenia hantlami

Ponad rok temu

Przepraszam, trochę się pospieszyłem ...:)

A po ile powtórzeń w serii robić? Bo to pytanie bardzo mnie nurtuję... 


W temacie: Plan FBW- Ćwiczenia hantlami

Ponad rok temu

Pomoże ktoś? ... :-))


W temacie: Dieta - ocena diety na mase

Ponad rok temu

Tak się zastanawiam, czy nie za dużo białka jest jak na jeden dzień. Podobno na kg ciała należy dać 2g białka. 
Ważąc 63 kg, musiałbym spożywać 126g białka, podczas gdy w diecie mam 190 g...

 


W temacie: Doprecyzowanie planu treningowego

Ponad rok temu

Koko222

 

Z resztą ćwiczeń wszystko w porządku :) Rozglądam się jednak za hantlami, urozmaicić nieco nimi trening czy to bicepsów, bo 3 razy w tygodniu robię uginanie sztangi, czy tricepsów albo barków . :)


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024