ElShaarawy

Dzięki

Czy takie coÅ› zda egzamin ? :

Duże Partie (Nogi, Plecy,Klatka Piersiowa, Barki 3 serie - 12-10-8

Małe Partie (Triceps, Biceps - 2 serie 12-10 ?



 

Przepraszam, trochę się pospieszyłem ...

A po ile powtórzeÅ„ w serii robić? Bo to pytanie bardzo mnie nurtujÄ™... 

Pomoże ktoś? ... :-))

Tak siÄ™ zastanawiam, czy nie za dużo biaÅ‚ka jest jak na jeden dzieÅ„. Podobno na kg ciaÅ‚a należy dać 2g biaÅ‚ka. 
Ważąc 63 kg, musiałbym spożywać 126g białka, podczas gdy w diecie mam 190 g...

 

Koko222

Z resztą ćwiczeń wszystko w porządku Rozglądam się jednak za hantlami, urozmaicić nieco nimi trening czy to bicepsów, bo 3 razy w tygodniu robię uginanie sztangi, czy tricepsów albo barków .