Jampel

Jak na początek treningu to plan moim zdaniem przeładowany.
Daj na każdą partie po jednym cwiczeniu.
Duże partie 3 serie 12,10,8
Małe partie 2 serie 12,10
Z czasem gdy staż sie zwiększy możesz dodac kolejne ćwiczenia.
Na chwile obecną ten trening grozi przetrenowaniem.

Dzieki za uwagi. Dodam moze ze w pracy sporo czasu spedzam w terenie wiec tak zle to ze mna niejest. Po komentarzu wnioskuje ze plan cwiczen jest generalnie dobrze ulozony pozatym ze chyba przesadzilem z iloscia ? Myslalem o tym zeby cwiczyc na zasadzie ABA 2-3 razy w tygodniu, do tego te pierwsze serie oznaczone jako (50%) sa pomyslane jako rozgrzewkowe na malym obciazeniu. Mozesz dla laika rozwinac czemu coraz mniej powtorzen w seriach i czy warto zainwestowac w jakies odzywki typu WPC i kreatyna po treningu ?