Erv

Nie jestem w stanie określić rodzaju bólu, nie występuje żadne podwyższenie temperatury ani przekrwienie. Ale od urodzenia mam prawy (ten bolący bark) trochę niżej

mam

ale co masz? XD

Ja jestem za tym żeby przeznaczyć pieniądze na sprzęt w domu no ale jak kto woli. uważam tak ponieważ jak już się kupi to na pewno zacznie się ćwiczyć i tak szybko nie zrezygnuje, a siłownia może się znudzić albo można się zniechęcić przez jakieś osoby czy coś, i nie zawsze ma się na nią czas. No ale znowu na siłowni można się więcej nauczyć.. więc jak kto woli o kto lubi xd

Ja zanim kupiłem karnet na siłownię, robiłem sobie w domu ławkę z dwóch krzeseł i cwiczyłem hantlami

Siemka

Też mam 15 lat i od okoÅ‚o 2 lat ćwiczyÅ‚em tylko pompki, brzuszki i podciÄ…gaÅ‚em siÄ™ na drążku. Mięśnie klatki i brzucha zarysowaÅ‚y mi siÄ™ dosyć fajnie(przynajmniej tak uważam ) W szkole mam siÅ‚owniÄ™ i chodzÄ™ sobie na niÄ… 2 razy w tygodniu, ale nigdy nie mogÄ™ tam porzÄ…dnie poćwiczyć ze wzglÄ™du na tÅ‚ok i brak czasu (jeden wf na siÅ‚owni-okoÅ‚o 30 minut ) Zapisaem siÄ™ wiÄ™c na siÅ‚owniÄ™ na moim osiedlu i chodzÄ™ tam 1-2 razy w tygodniu. ĆwiczÄ™ na maÅ‚ych obciążeniach robiÄ…c dużą ilość powtórzeÅ„, bo nadal rosnÄ™ i nie chcÄ™ siÄ™ uszkodzić. W domu mam 2 hantle i od czasu do czasu ich używam. RadziÅ‚bym ci zamiast dokupywać sprzÄ™t do domu, przeznaczyć pieniÄ…dze na karnet na siÅ‚owniÄ™.  A z Å‚aweczkÄ… i sztangÄ…/hantlami możesz robić wyciskania albo rozpiÄ™tki. Tylko nie ćwicz takim ciężarem, że zrobisz 3-5 powtórzeÅ„, bo możesz sobie coÅ› rozwalić. Ja ćwiczÄ™ takim ociążeniem, żeby móc podnieść 20 razy. wiem, że nie jest to najlepsze rozwiÄ…zani, żeby zbudować masÄ™, ale wolÄ™ jednak zachować bezpieczeÅ„stwo

Pozdrawiam

Pozwólcie, że podepnę się do tego tematu

Też mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni. Oprócz tego trenuję capoeirę (taka sztuka walki) 2 razy w tygodniu, chodzę na basen raz w tygodniu, a siłownię odwiedzam 1-2 razy tygodniowo. W domu mam 2 hantle i też czasem nimi ćwiczę. Ogólnie mam dużo aktywności fizycznej w swoim życiu I teraz takie pytanie: Ile kalorii powinienem dziennie pochłaniać, żeby nabrać trochę masy? Mam 175 cm wzrostu i ważę tak około 60-62 kg