Patryk4572

Witam mam 15 lat 168 wzrostu 42 kg zaczynam trenować od 2 tygodni. Trenuje ( pompki, brzuszki, ćwiczenia na mięśnie brzucha i ćwiczenia ze sztangielkami. Latem ćwiczenia na drążku ) trenuje co drugi dzieÅ„. Jestem bardzo chudy od 2 tygodni zaczÄ…Å‚em zdrowo siÄ™ odżywiać i trenować ale schudÅ‚em już 2 kg. Jem czÄ™sto ale w maÅ‚ych iloÅ›ciach, nie mogÄ™ raz a dużo zjeść. ObliczyÅ‚em w kalkulatorze kalorii że moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1395 kcal a aby przytyć musze dostarczyć organizmowi 2461 kcal. JakÄ… dietÄ™ mam stosować aby przytyć? Co jeść? Czy taki trening dla mnie jest dobry?