Patryk4572

Witam mam 15 lat 168 wzrostu 42 kg zaczynam trenować od 2 tygodni. Trenuje ( pompki, brzuszki, ćwiczenia na mięśnie brzucha i ćwiczenia ze sztangielkami. Latem ćwiczenia na drążku ) trenuje co drugi dzień. Jestem bardzo chudy od 2 tygodni zacząłem zdrowo się odżywiać i trenować ale schudłem już 2 kg. Jem często ale w małych ilościach, nie mogę raz a dużo zjeść. Obliczyłem w kalkulatorze kalorii że moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1395 kcal a aby przytyć musze dostarczyć organizmowi 2461 kcal. Jaką dietę mam stosować aby przytyć? Co jeść? Czy taki trening dla mnie jest dobry?