Patryk4572

kolego przy takiej wadze to już anoreksa. 

Ułóż sobie 5-6 posiłków z pełnowartościowych produktów. 

Staraj się jeść mniej więcej co 3-4 godziny. 

Aby przytyć musisz dostarczyć więcej kalorii niż organizm potrzebuje. 

Więc układając posiłki zacznij od 2500 tyś kalorii. 

Nie musisz też jeść jakoś jałowo np. ryż + kurczak, bo widzę że masz szybką przemianę materii więc możesz zastąpić posiłek tym co lubisz od czasu do czasu

Możesz mi polecić jakieś posiłki co mają dużo kalorii? Albo jakiś jadłospis na cały dzień?