Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

marex960

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: problem z kolegą

Ponad rok temu

pon
klata biceps
wyciskanie sztangi prosto 12,10,8,6 30kg,35kg,40kg,45kg
wyciskanie sztangi głową do góry 10,10,8,8 30kg, 30kg,35kg,35kg
wyciskanie sztangi głową w dół 10, 10, 8,8 30kg, 30kg,35kg,35kg
rozpiętki 10,10,10,10 8kg na jedną ręke
uginanie ramienia z hantlem oparcie o kolano 10,10,10,10 10kg na ręke
uginanie ramion naprzemian stojąc 10,10,10,10 6kg na ręke
uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10,10,10,10 18kg

to jest trening na jeden dzień jak chcecie moge podać na reszte dni