ZielonySport

Oczywiście, że tak - wspomniane białko firmy BIOTECH to nic innego jak Izolat białka serwatkowego. Większośc firm posiada ten rodzaj suplementu w swojej ofercie .

A znasz jakieś sprawdzone firmy ? 

Poleciłbym zwiększyć liczbę tłuszczy w diecie - wrzuć do jadłospisu ryby, nasiona słonecznika i dyni, siemię lniane. Dodaj nieco więcej warzyw, które mają dużo witamin a można objadać się nimi do woli. Oprócz tego co jakiś czas zmieniaj źródła węgli i białka bo to pozwoli uchronić przed monotonią diety

 

Przy pięciodniowym planie treningowym radziłbym jednak podbić kaloryczność do 2800, choć z drugiej strony nie określiłeś założeń

cel- redukcja  

Zamierzam właśnie to zrobić, ten plan to jest taki mój schemat, składniki będę zamieniać sobie na inne (oczywiście będę utrzymywać kalorie)