riko1981

witam .chcialaby schudnoc okolo 5 kilo .teraz wazy 59 kilo.diety tak naprawde nie ma ulozonej ale ogranicza sie z jedzeniem.nie je teraz np;ziemniakow ,chleba,makaronow.cwiczy 5 razy w tygodniu przewaznie do poludnia.trenuje tak okolo 8 miesiecy.dzieki z gory za odp.

bola mnie oczodoly,zeby mam wszystkie zdrowe,dwa tygodnie temu mialem katar a tak to raczej nie choruje,przypominam sobie ze kiedys dawno temu tez tak mialem.przewaznie mnie boli jak cos robie schylajac sie i pozniej jak wstaje to wtedy mam ten bol.w poniedzialek robilem wyciskanie na poziomej i jak powstalem to byl problem.dzieki

nic nie biore przed treningiem-po pije bialko,a od dzisiaj zapodalem mono ale biore rano,dzisiaj robilem barki i triceps i mnie nie bolala,dopiero pod sam koniec treningu i po tre-tak mnie cmi.wlasnie zmierzylem po treningu cisnienie mam 135-80.POZDRO

dzisiaj robilem klate i juz nie mam plecow fioletowych ,dzieki za porade.bralem mniej i dokladniej

tak wogole to chcialbym do wakacji zrobic dwa cykle.to najwyzej w drugim dorzuce shocka , aminokwasy i glutamine.a z jedzedniem to nie mam problemu,nie mam ulozonej diety ale jem ,chociaz teraz waga mi stanela juz od jakiegos czasu.moj dzien to rano o 7 jogurt ,banan kanapka,o 10 w pracy sniadanie 3 bulki i banan,12.30 obiad w pracy,15 kanapka,17 obiad wdomu,jakies slodycze ,20-21 kolacja parowki lub jajka albo cos tam wymyslam.