royal94

Pełny swój plan kiedyś podawałem na tym forum, potem jeden z użytkowników go zmodyfikował i podobno był OK. Taki stosowałem.
To co napisałem jest wielkim skrótem, bo ćwiczenia się zmieniały.

Tak czy inaczej efektem było że siła wzrosła, bo np. w wyciskaniu zaczynałem od 20'paru kg a skończyłem na 51kg.

Witam ponownie, będzie odkop.

Otóż kupiłem ławeczkę:
Marbo Mh-l003
Modlitewnik wsuwany do niej ;]

Teraz mam tylko kwestię obciążenia (finansowego).

Poradźcie mi jedną rzecz. W przyszłości pragnę dokupić jeszcze montowany do tej ławeczki wyciąg + prasę do nóg.

Obawiam się jednak, że Marbo będzie takie cwane, że będą do tych sprzętów pasowały jedynie ich krążki.

Co w takiej sytuacji zrobić???

Marbo nie podaje wymiarów obciążeń, jedynie jest napisane, że średnica gryfu 180cm to 28mm, a rozmawiając z panem z Marbo odpowiedział mi, że zarówno na niego jak i na dołączaną prasę do nóg i wyciąg pasują te same obciążenia (Marbo).

Jak myślicie, czy krążki innych firm też będą pasowały? Marbo ma dosyć drogie te obciążenia no i musiałbym liczyć na ich wysyłkę bo koło mnie siedziby nie mają. Wiadomo do samej ławki i modlitewnika wystarczy mi byle jaki gryf z obciążeniami do niego ale nie chcę żeby się później okazało, że dokupując ten wyciąg do ławki okaże się , iż będę musiał kombinować do niego oryginalne obciążenie marbo.

Krótko:
http://www.marbo-spo...lawki-w004.html wyciąg na którym mi zależy do ławki, i czy do niego będą pasowały obciążenia inne niż marbo.

http://allegro.pl/sh...acf77d00be2ff62 ze względu na budżet do tych (najtańszych) obciążeń bym się skłaniał.

Mam w treningu rozplanowane i na płaskiej i na skośnej ale chciałem, aby mi ktoś wytłumaczył dlaczego warto i tak i tak, czy czy gdybym cwiczyl tylko plasko to czy mięsień byłby jakiś zapadnięty, dziwnokształtny itd.

Diety niestety nie mam ułożonej, przytoczę jak to najczęściej wygląda:

1.Śniadanie
Najczęściej kanapki, ser, szynka, czasami smażone jajka , ew. zupa mleczna + płatki/musli, któreś z tych trzech,

2.Śniadanie w szkole
Kanapeczki jak to mówił hardkorowy koksu, czasami idę na kebaba (na okienku, ten kebab z raz na 3 tygodnie) + te kanapki.

3. Obiad:
Raczej najsolidniejsze danie. Tutaj gama jest bardzo różnorodna:
Kotlety drobiowy z ziemniakami/ Kasza gryczana z wątróbką/ Spaghetti/ coś ala leczo (ziemniaki, kiełbasa, cebula )

4. Najczęściej koło 17-18 ten posiłek nie zawsze występuje, najczęściej jakaś kanapka.


5. Kolacja
Jajka, Kiełbasa, ew. parówki (ogólnie nie wiem czy to ma znaczenie, rodzice kupują te droższe, żeby były bardziej mięsne, no ale wiadomo jak to parówki xD).

Tyle, ogólnie co do mojej diety:
* Staram się unikać fast-foodów
* Jem zbyt mało warzyw ;/ Będę to musiał jakoś zmienić.
* Ostatnio zastąpiłem białe pieczywo razowym.

Dzięki serdeczne panowie za cierpliwość i udzielone odpowiedzi odpowiedzi. Odżywka wypita (straszna ohyda ;p).
Temat do zamknięcia.