royal94

Pełny swój plan kiedyś podawałem na tym forum, potem jeden z użytkowników go zmodyfikował i podobno był OK. Taki stosowałem.
To co napisałem jest wielkim skrótem, bo ćwiczenia się zmieniały.

Tak czy inaczej efektem było że siła wzrosła, bo np. w wyciskaniu zaczynałem od 20'paru kg a skończyłem na 51kg.

Witam ponownie, będzie odkop.

Otóż kupiłem ławeczkę:
Marbo Mh-l003
Modlitewnik wsuwany do niej ;]

Teraz mam tylko kwestię obciążenia (finansowego).

Poradźcie mi jedną rzecz. W przyszłości pragnę dokupić jeszcze montowany do tej ławeczki wyciąg + prasę do nóg.

Obawiam się jednak, że Marbo będzie takie cwane, że będą do tych sprzętów pasowały jedynie ich krążki.

Co w takiej sytuacji zrobić???

Marbo nie podaje wymiarów obciążeń, jedynie jest napisane, że średnica gryfu 180cm to 28mm, a rozmawiając z panem z Marbo odpowiedział mi, że zarówno na niego jak i na dołączaną prasę do nóg i wyciąg pasują te same obciążenia (Marbo).

Jak myślicie, czy krążki innych firm też będą pasowały? Marbo ma dosyć drogie te obciążenia no i musiałbym liczyć na ich wysyłkę bo koło mnie siedziby nie mają. Wiadomo do samej ławki i modlitewnika wystarczy mi byle jaki gryf z obciążeniami do niego ale nie chcę żeby się później okazało, że dokupując ten wyciąg do ławki okaże się , iż będę musiał kombinować do niego oryginalne obciążenie marbo.

Krótko:
http://www.marbo-spo...lawki-w004.html wyciąg na którym mi zależy do ławki, i czy do niego będą pasowały obciążenia inne niż marbo.

http://allegro.pl/sh...acf77d00be2ff62 ze względu na budżet do tych (najtańszych) obciążeń bym się skłaniał.

Mam w treningu rozplanowane i na płaskiej i na skośnej ale chciałem, aby mi ktoś wytłumaczył dlaczego warto i tak i tak, czy czy gdybym cwiczyl tylko plasko to czy mięsień byłby jakiś zapadnięty, dziwnokształtny itd.

Diety niestety nie mam ułożonej, przytoczę jak to najczęściej wygląda:

1.Åšniadanie
Najczęściej kanapki, ser, szynka, czasami smażone jajka , ew. zupa mleczna + pÅ‚atki/musli, któreÅ› z tych trzech,

2.Åšniadanie w szkole
Kanapeczki jak to mówiÅ‚ hardkorowy koksu, czasami idÄ™ na kebaba (na okienku, ten kebab z raz na 3 tygodnie) + te kanapki.

3. Obiad:
Raczej najsolidniejsze danie. Tutaj gama jest bardzo różnorodna:
Kotlety drobiowy z ziemniakami/ Kasza gryczana z wÄ…tróbkÄ…/ Spaghetti/ coÅ› ala leczo (ziemniaki, kieÅ‚basa, cebula )

4. Najczęściej koło 17-18 ten posiłek nie zawsze występuje, najczęściej jakaś kanapka.


5. Kolacja
Jajka, KieÅ‚basa, ew. parówki (ogólnie nie wiem czy to ma znaczenie, rodzice kupujÄ… te droższe, żeby byÅ‚y bardziej miÄ™sne, no ale wiadomo jak to parówki xD).

Tyle, ogólnie co do mojej diety:
* Staram siÄ™ unikać fast-foodów
* Jem zbyt mało warzyw ;/ Będę to musiał jakoś zmienić.
* Ostatnio zastąpiłem białe pieczywo razowym.

Dzięki serdeczne panowie za cierpliwość i udzielone odpowiedzi odpowiedzi. Odżywka wypita (straszna ohyda ;p).
Temat do zamknięcia.