marcineloo

Witam, cwicze od ponad roku w miare regularnie (na poczatku 3x w tyg, potem 4x a teraz 5x w tyg). Zaczalem cwiczyc z aplikacja madbarz fan app (najpierw plany beginner teraz medium). Jednak nigdy nie cwiczylem wedlug konkretnego schematu/planu/strategii. Poczynilem postepy. Teraz podciagne sie 12 razy, wykonam 40 pompek, 20 dipsow, 20 wznosow prostych nog,przysiad na jednej nodze.

Teraz wkoncu  chcialem zaczac cwiczyc wedlug planu, od pon do piatku.Chcialbym sie skupic w tym roku na wypracowaniu konkretnej bazy. Zwiekszyc sile, ilosc  oraz ich dynamike. A cwiczenie z planami w aplikacje nie daje mi tej powtaralnosci.

I w tym miejscu zwracam sie z prosba do Was, pomozcie prosze ulozyc mi wlasciwy plan. Nigdy nie cwiczylem piramid itp ale jestem otwarty na wszystkie propozycje.

Z gory wielkie dzieki !