IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: marcineloo

marcineloo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Budowa solidnej bazy!

Ponad rok temu

Wiem, ale mam teraz dostep do wiekszej ilosci sprzetu tak ze przysiady push press itp nie sa problemem. Chcialbym zwiekszyc sile i dosc dobrego naczytalem sie wladnie o 5x5. I chcialbym wlasnie polaczyc 5x5 z kalistenika. Jak uwazacie?

W temacie: Budowa solidnej bazy!

Ponad rok temu

Zainteresowalem sie treningiem 5x5 i wysuplalem cos takiego:

 

A:

1.Przysiad 5x5

2.Podciąganie z obciazeniem 5x5

3.Wyciskanie Lezac 5x5

4.Dipsy 3s

5.Wznosy nog 3s

 

B:

1.Przysiad 5x5

2.Martwy Ciag 5x5

3.push press 5x5

4.Podciaganie podchwytem 3s

5.Wznosy nog 3s

 

Zalezy mi na podbudowaniu sily ze wstawkami kalistenicznymi.

 

treningi 3 razy w tygodniu (PN-Śr-Pt) systemem a-b-a, b-a-b


W temacie: Budowa solidnej bazy!

Ponad rok temu

Witam, chciałbym do cwiczen typowo kalistenicznych dorzucic te z ciezarami Martwy ciag, przysiady ze sztanka, wyciskanie nad głowe, wyciskanie lezac. Jak to ze soba zgrac ? 


W temacie: Budowa solidnej bazy!

Ponad rok temu

Dzieki za odpowiedzi i pomoc. Jeszczr pytanie o ilosc powt. Nie na maksa tyleo tak 70 %? I co z piramidami? Wplatac czasem? I czy jedna piramida podciagan wystarczy jako trening plecow w danym dniu czy po piramidzie jescze jakies cwiczenia?

W temacie: Budowa solidnej bazy!

Ponad rok temu

Wlasnie zawsze robilem plecami do sciany. Lepiej oddzialowuje odwrotnie? Ktora wersja pomoze mi bardziej opanowac stanie na rekach bez asekuracji?

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025