konieczko

Witam,

Mam 18 lat wzrost 177cm waga 76kg.

Ulozylem sobie diete na redukcje 2300kcal (na poczatek ) B230g, W230g, T51g. Cwicze od 2 tygodni naplanie FBW:PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15

TRENING B
Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15

i planuje dodawac co tydzien obciazenie do cwiczen martwy/przysiad +5kg
inne +2.5kg
a Pytanie moje jest jezeli doloze ciezaru w nowym tygodniu a nie bede mogl wykonac poprawnie powtorzen to  co ile zmniejszac cieżar aby sila szła ciagle do przodu?
pozdrawiam