Mataj

Witam, mam 13 lat za kilka miesięcy kończę 14. Ważee 59kg i mam 169cm wzrostu. Od kilku miesięcy interesuję się kulturystyką, wcześniej próbowałem już robić jakieś amatorskie treningi obwodowe z butelkami i wykorzystaniem ławki, ale przestawałem ponieważ były niewygodne w praktyce. W czasie tych kilku miesięcy miałem jakieś 2-3 przerwy (około 2 tygodniowe, z powodu choroby, braku motywacji itp.) Chciałbym dobrze i zdrowo polepszyć swoją sylwetkę, przygotowałem sobie pewien plan i chciałbym zapytać czy jest on w porządku.

W poniedziałek robię trening 100 pompek(cykl 31-35) i biceps(właściwie to w tej chwili robię tylko jedno ćwiczenie z hantlami), we wtorek robię przysiady(cykl 61-80), podciąganie(cykl 6-8) oraz triceps(dwa ćwiczenia z hantlami). Do tego codziennie robię brzuch(trening Weidera).

Ten ciąg (pompki biceps brzuch-(następny dzień)->podciąganie przysiady triceps brzuch-(następny dzień)->pompki biceps brzuch->...) powtarza się codziennie.

Czy te ćwiczenia będą pozytywnie wpływały na moją sylwetkę ogółem, i zdrowie w miarę efektywnym tempie, czy też powinienem dołożyć do tego więcej ćwiczeń na inne i te same partie mięśni + np. trening obwodowy?

W domu mam worek bułgarski, ławkę, matę do ćwiczeń, dwa hantle (5kg które niestety są trochę za ciężkie abym robił z nimi wszystkie ćwiczenia), 1 hantel (2.5 kg) oraz uchwyty do pompek( z którymi nie robię pompek ponieważ robi mi się je niewygodnie).

Strony z których biorę treningi: http://www.100pompek.pl/31-35-pompek, http://www.podciaganie.pl/, 

http://www.miesniebr...-6-stka-weidera,

 http://www.miesnienog.pl/

Pozdrawiam.