Skocz do zawartości


ix_es

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Jesteś nowy i chcesz się przywitać? Tu możesz to zrobić

Ponad rok temu

Siema, siema cześć.

Krzysiek z Sosnowca. Ćwiczę od tygodnia :) wcześniej jakieś 3 lata temu ćwiczyłem około pół roku, ale bez żadnej diety i planu. Efekty jakieś tam były i w zasadzie nie wiem dlaczego przestałem ćwiczyć. No ale cóż biore się za to na nowo.

Na co dzień pracuje, a w wolnych chwilach tworze muzyke z gatunku Hip Hop tzn. robie beaty dla różnych ludzi.

Tyle o mnie

5!

W temacie: Liczymy do 1 000 000

Ponad rok temu

Też się włącze :)

373

W temacie: Jak często ćwiczenia na biceps?

Ponad rok temu

Aha. Raz na tydzień to mi się wydaje trochę mało, ale jak tak mówicie to będę musiał sobie trochę plan pozmieniać.
Dzięki za odpowiedź.

W temacie: 15 lat cwicze miesiac

Ponad rok temu

Ja czytałem kiedyś, że można maksymalnie przytyć 1,5 kg na tydzień. Ale nie każdy organizm jest taki sam więc te 10 kg. może być realne

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024