ix_es

Siema, siema cześć.

Krzysiek z Sosnowca. Ćwiczę od tygodnia wcześniej jakieś 3 lata temu ćwiczyłem około pół roku, ale bez żadnej diety i planu. Efekty jakieś tam były i w zasadzie nie wiem dlaczego przestałem ćwiczyć. No ale cóż biore się za to na nowo.

Na co dzień pracuje, a w wolnych chwilach tworze muzyke z gatunku Hip Hop tzn. robie beaty dla różnych ludzi.

Tyle o mnie

5!

Też się włącze

373

Aha. Raz na tydzień to mi się wydaje trochę mało, ale jak tak mówicie to będę musiał sobie trochę plan pozmieniać.
Dzięki za odpowiedź.

Ja czytałem kiedyś, że można maksymalnie przytyć 1,5 kg na tydzień. Ale nie każdy organizm jest taki sam więc te 10 kg. może być realne