xyz92

Czeeść wszystkim, słuchajcie jestem na diecie, śmigam na siłownie 3x (SR PT NDZ- po każdym treningu kilka ćwiczeń z abs) oraz od razu po treningu siłowym i tych ćwiczeniach do domu biegnę 20min- truchtem, żeby tętno było 120/130 W dni wolne od treningu biegam po 30min wieczorem tak po 20. Co tydz. zrzucam 1kg - 1.5kg ale co jest dziwne nie odczuwam tego i raczej nie widać... Waga spada a obwody troszeczkę się zmieniły... w udach spadło z 1cm- przez miesiąc
brzuch też kilka cm, ale to jest za mało... Ostatnio rozmawiałem na forach, czytałem i polecali na początek SCORCH z palacz tk. tłuszczowej. Chciałbym wiedzieć jakie są wasze opinie oraz co jeszcze możecie doradzić, jakie ćwiczenia dokładnie po treningu, które wpływają najlepiej na usunięcie tk. tłuszczowej na udach i brzuszku. Jaki produkt polecacie od siebie itp z góry dzięki i pozdrawiam

To moja pierwsza dieta w zyciu... prosze o wyrozumialosc

1-6:30
-Płatki owsiane ok 150g
-kakao 1 szklanka 250ml
-3 plasterki sera „edamskiego”

2-10:40
- kanapka z (bułka, chleb ) szynką z indyka?, serem zoltym, ogorkiem zielonym

3-12:30
- kanapka z (bułka, chleb ) szynką indyka?, serem zoltym, ogorkiem zielonym
- sok jogurt 250ml

4-15:30 :OBIAD
-piers z kurczaka ( nie wiem ile, ale nie dużo żeby tylko cos przekasic)
-surowka … ( z marchwi lub ogorka zielonego itp.
-herbata

5-17:00
-rybka 1 filet *tilapii
-kasza gryczana?....
-surowka z obiadu
-3jajka na twardo
-herbata/woda

6-19:30
- piers z kurczaka z obiadu…. Ryba tilapia filet…….. tuńczyk w sosie własnym……. Cos z tego….
-3 plasterki serea zółtego „edamskim” oraz szynka z indyka?, ogorkiem zielonym albo pomidorem, oliwki, (taka salatka )
-woda? Albo jakiś gainer….. ?

7- 21:30 – 22:30
-trening ?.......
-woda, jogurt.

Na dzień chce wypić samej wody mineralnej Zywiec Zdrój nie gazowanej 1 L… i herbaty 500ml.
To jest mój pierwszy plan i mam kilka pytań….
Wyczytałem że najlepiej trenować ok. 2 godz po ostatnim posiłku i przed samym spaniem na roweryku tylko…. Nie wiem jak trenować? Nie posiadam roweryka i ew. chce zakupić i czy moglby mi ktoś powiedzieć jak cwiczyc. Pisali jeszcze ze tętno powinno być równomierne ok 130… na początku jezdzic raz dziennie a potem 2 razy… wstawac rano i przed sniadaniem na czczo… to jest moja 1 dieta, czy jest poprawna, starałem się tak ulozyc żeby wlasnie było najmniej TLUSZCZU i WEGLOWODANOW, a najwięcej BIALKA

Ps. moja siostra ma jakies leg magic co reklamuja, moze z tego korzystac? czy to cos da... przez 4 miesiace... a jak bd cieplej, zaczne biegac - wieczorem i oczywiscie sauna, bym korzystal...

Witam wszystkich ciepło, mam "malutki" problem. Chciałbym pozbyć sie tk. tłuszczowej na udach oraz brzuchu, ponieważ mam nieciekawą sytuacje. Krępuje mnie to, że mam grube uda: 66cm Cięzko jest mi znaleść jakiekolwiek spodnie, ponieważ w tym miejscu są obcisłe.... W pasie mam 98... Potrzebuję też kondycji, ponieważ uprawiam taki zawód gdzie podczas biegu- zmęczenia muszę dokonywać ważnych oraz prawidłowych decyzji. Samemu sporo forum przeczytałem, ale nie dostałem konkretnych rad, może tutaj.... Nie wiem jak mogę zwalczyć z nadmiarem tłuszczu w UDACH oraz BRZUCHA. Mam 4 miesiące żeby się przygotować i chciałbym tego pozbyć, ale potrzebuje waszej pomocy! Najlepiej chciałbym zacząć od Poniedziałku, jakieś aeroby, mieć już jakąś mniej więcej diete i powoli coś robić. Chętnie za pomoc, uzyskane efekty - wynagrodzę. Pozdro.

Witam wszystkich ciepło, mam "malutki" problem. Chciałbym pozbyć sie tk. tłuszczowej na udach oraz brzuchu, ponieważ mam nieciekawą sytuacje. Krępuje mnie to, że mam grube uda: 66cm Cięzko jest mi znaleść jakiekolwiek spodnie, ponieważ w tym miejscu są obcisłe.... W pasie mam 98... Potrzebuję też kondycji, ponieważ uprawiam taki zawód gdzie podczas biegu- zmęczenia muszę dokonywać ważnych oraz prawidłowych decyzji. Samemu sporo forum przeczytałem, ale nie dostałem konkretnych rad, może tutaj.... Nie wiem jak mogę zwalczyć z nadmiarem tłuszczu w UDACH oraz BRZUCHA. Mam 4 miesiące żeby się przygotować i chciałbym tego pozbyć, ale potrzebuje waszej pomocy! Najlepiej chciałbym zacząć od Poniedziałku, jakieś aeroby, mieć już jakąś mniej więcej diete i powoli coś robić. Chętnie za pomoc, uzyskane efekty - wynagrodzę. Pozdro.