Emil08

Trenera  nie mam, byc moze zle ulozony mam pan treningowy
Moglys mi moze jakos ulozyc, czy cos?
na Poniedziałek,Wtorek,Sroda,czwaretek, i w piatek-sobote chcialbym robic Brzuch(jakies cwiczenia z Abs-u) albo cos innego

Matrwy ciag 70-80kg 3serie po 10 powtorzen
Przysiady staram sie tak samo, gdyz nie mam pasa, i nie probuje więcej.

No to o kolega pyta? :v
Nie za bardzo rozumiem.

Nigdy nie robilem na wyciskanie maxa, staram sie seriami.

tak, cwiczę wszystkie partie, cwiczę około 3 miesiecy(wszystkie partię)  A kiedys tylko hantle mialem, i tylko cwiczenia z hantlami. 

to przez jakies 2-3 miesiace.