IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Reputacja: Mr.chudy135

Mr.chudy135

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
*****

#63369 wyciąg...

Napisane przez w Ponad rok temu

Linków dla ciebie mam multum:

modlitewniki:

http://www.ecentrum....ukt.php/1/40/36

http://www.ecentrum....kt.php/1/40/225

http://www.ecentrum....kt.php/1/40/226 <--- ja mam taki i sprawuje się bardzo dobrze czy chcesz przećwiczyć biceps czy przedramiona czy do jeszcze innych zmyslnuch ćwiczeń czy nawet żeby kopyta wystawić podczas przerwy

ławeczki:

http://www.ecentrum....ukt.php/1/3/300 <---- ja mam taką i jest bardzo dobra moim zdaniem (mi się lekko chwieje [milimetry] ale to dlatego że mam troche nierówną podłogę [ćwicze w piwnicy])

http://www.ecentrum....ukt.php/1/3/285

http://www.ecentrum....dukt.php/1/3/33 <--- chyba wybrałbym poprzednią

http://www.ecentrum....dukt.php/1/3/11

i zestawy:

http://www.ecentrum....ukt.php/1/3/223

http://www.ecentrum....ukt.php/1/3/219

http://www.ecentrum....dukt.php/1/3/57

http://www.ecentrum....dukt.php/1/3/56

http://www.ecentrum....ukt.php/1/1/305 <--- ja mam taki tylko modlitewnik mi wymienili na ten, który chciałem





Tak więc linków masz duzo przejżyj i napisz co ci się spodobało i napisz ile masz kasy na sprzęt to może coś wykombinujemy. A to, że masz wysoko sufit to nic zamówisz poprostu więcej linki.
  • 1


#59945 pas wyszczuplający

Napisane przez w Ponad rok temu

Chodzi o pas neoprenowy ;) Taki pas powoduje że się pocimy na brzuchu ale tłuszcz schodzi z całego ciała. Trudno mi jest sobie wyobrazić kogoś kto miałby ładnie uwidoczniony "kaloryfer" a reszta ciała otłuszczona ;)
  • 1


#59632 plecki

Napisane przez w Ponad rok temu

Ja bym zostawił tak jak jest ewentualnie dał podciąganie / ściąganie drążka w piątek po mc
  • 1


#59207 "Pudzian": Mogę mu zrobić straszną krzywdę

Napisane przez w Ponad rok temu

Mają być2 rundy po 5 minut i ewentualnie 3 minutowa dogrywka. Ale patrząc na to że pudzian połamał trenerowi żebra i jakiemuś kolesiowi nogę to nie bardzo chciałbym być na miejscu najmana. Ale któryś będzie miał spierdolone święta ;)
  • 1


#55245 MASA

Napisane przez w Ponad rok temu

węglowodany wolnowchłanialne: ryż brązowy/paraboliczny, ziemniaki, kasza, chleb razowy, płatki owsiane

węglowodany szybkowchłanialne: carbo, ryż biały rozgotowany, biały chleb (nie polecam w diecie)

białko wolnowchłanialne: twaróg/serek wiejski, ryba

białko szybkowchłanialne: jajka, WPC, jogurt naturalny
  • 1


#55242 MASA

Napisane przez w Ponad rok temu

Na to pytanie odpowiedzi była masa już na forum. 

śniadanie: białko szybkowchłanialne dla zatrzymania katabolizmu, węglowodany złożone żeby dać organizmowi energii na jakiś czas

II śniadanie: białko i węgle wolnowchłanialne 

obiad: jw

posiłek przed treningowy: węgle złożone, białko szybkowchłanialne

potreningowy: węgle szybkowchłanialne i białko to samo

II posiłek po treningowy pełnowartościowy czyli węgle i białko wolnowchłanialne

kolacja: białko wolnowchłanialne bez węglowodanów ew. troche tłuszczów
  • 1


#55046 Ból w kości łokciowej.

Napisane przez w Ponad rok temu

Tak bo podobno jest lepszy efekt.:thumbsup:


No to efekt właśnie poczułeś na własnej skórze/kości. Jeśli prostujesz do końca ręce przy ćwiczeniach, w których ruch składa się na wyciskanie/wypychanie/prostowanie itp. (np. wyciskanie sztangi/sztangielek, uginanie przedramion na modlitewniku, wyciskanie sztangielek w siadzie[barki], przysiady nawet jeśli prostujesz nogi całkowicie) to stawy są przeciążane i to dosyć mocno i takie są właśnie efekty. Nigdy więcej nie prostuj rąk do końca, muszą być lekko ugięte tylko nie tak żebyś robił połowę ruchu - leciutko. Jeśli robisz ćwiczenia na stojąco to nogi lekko ugięte w kolanach, dupa lekko do tyłu i klata do przodu - zachowanie naturalnych krzywizn kregosłupa.
  • 1


#53281 Vitaral

Napisane przez w Ponad rok temu

1. Musisz mieć dietę żeby brać dożywki, które są uzupełnieniem diety bo nie da się uzupełnić czegoś czego nie ma.

2. Możesz kupić zwykłe witaminy z apteki ale bierz wtedy 2-3 krotną dawkę.
  • 1


#46660 odzież everlasta ,lonsdale,umbro

Napisane przez w Ponad rok temu

No jaszka że chcem :)
  • -1


#46090 Dieta dla początkującego

Napisane przez w Ponad rok temu

Liczysz sobie sam ile czego potrzebujesz:
białko= masa ciała * 2-3g
tłuszcze= masa ciała * 1g
węglowodany= masa ciała * 4-6g
  • 1


#33210 POLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE SZYBCIEJ I ŁATWIEJ

Napisane przez w Ponad rok temu

POLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE SZYBCIEJ I ŁATWIEJ

Chcesz policzyć zapotrzebowanie kaloryczne?? Skorzystaj z naszego programu:

PS. Kopiowanie i udostępnianie programu w innych serwisach, stronach internetowych, forach jest zabronione, wszelkie prawa zastrzeżone :dance6: :nabita: :dance:

Załączone pliki


  • 2


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024