zalamanamama

wczoraj tak zrobilam polaczylam bieznie z atlasem i powiem szczerze ze lepiej mi sie cwiczylo, moglam to robic dluzej no i dzisiaj czuje miesnie dzisiaj powtorka  

silowe tzn? czyli to bieganie szybko-wolno jest bez sensu?

przez godzine laczylam bieznie z rowerkiem... 5 min. biezni, 5 min. rowerek. od wczoraj zaczelam znowu chodzic na silownie dzisiaj np. jestem juz po 10 min hula hop z wypustkami, 15 min na biezni ( 30 sek szybkiego biegania, 30 sek marszu ) 5 min rowerku ( 15 sek szybko 45 sek normalne tempo ) i 5 min normalnego tempa... tyle dalam rade niestety... ale malymi kroczkami chce cwiczyc coraz wiecej

tym razem napewno nie odpuszcze potrzebuje tylko zapewnienia czy dobra obralam droge jesli chodzi o silownie... czy moze robie blad cwiczac w ten sposob?

w chwili obecnej sobie bardzo odpuscilam ale powoli przechodze do zdrowego odzywiania... diety szybko mnie zniechecaja dlatego tez wole wiecej cwiczyc odzywiac sie zdrowo i jesc tyle ile potrzebuje . zazwyczaj tak wyglada moj jadlospis

sniadanie : owsianka z owocami
obiad: piers z kurczaka smazona bez tluszczu + warzywa + od czasu do czasu kasza (gryczana, jaglana, peczak )
kolacja : nabial pod roznymi postaciami

chce do tego dodac drugie sniadanie i podwieczorek pod postacia koktajlu.

musze sie przyznac ze jestem strasznym lakomczuchem i czesto jem wiecej niz potrzebuje... kompletnie nie mam pojecia jak moge z tym wygrac. wiec moje odzywianie wyglada tak ze jem to co wyzej a przychodza takie dni ze sie zwyczajnie obzeram... slone przekaski czekolada... jeszcze niedawno wazylam 68 kg dzieki wlasnie zdrowemu odzywianiu i silowni ale pozniej pojawily sie jakies problemy osobiste i sobie odpuscilam. teraz mowie DOSC i chce wkoncu zrobic cos dla siebie.

witam jestem mama 2 letniej Lilianki po ciazy zostalo mi nadal az 15 kg. waze 75 kg przy wzroscie 167cm. mam mozliwosc korzystania zz darmowej silowni (orbitek, bieznia, przyzad do brzuszkow itp). nie potrafie sama okreslic sobie planu czy zeby schudnac wystarczy jak bede cwiczyc tyle ile jestem w stanie? czy potrzebny jest plan dzialania zebym sie zbyt szybko nie zniechecila... jak i ile powinnam cwiczyc?