KcMz

Skoro efekty są zadowalające to tym bardziej nie ma sensu tak wcześnie włączać kreatyny i innych suplementów. Wyciągnij maksa z diety. A jak coś będziesz miał zastój i nie będziesz dostrzegał efektów to zmień dietę i rodzaj treningu. Powodzenia!

Ok, dzięki !!

W miarę możliwości czyli co masz na myśli? Jak dokładnie ta dieta wygląda? Myslę, że za wcześnie na suplementy bo jeszcze dużo możesz wyciągnąć z diety. Szkoda tak szybko zaczynać swoją przygodę z kreatyną.

Rozumiem przez to, że srednio 5 na 7 dni w tygodniu trzymam kalorie i makroskładniki idealnie, Przez pozostałe dni staram sie ale obowiazki dnia codziennego nie pozwalaja urzymanie idealnej diety i czasami musze zjeść np.  normalny domowy obiad.

Witam,
Mam 15 lat i ćwicze od około roku, w tym od 4 miesiecy na siłowni, wcześniej w domu. Uważam, że moje efekty zarówno siłowe jak i sylwetkowe są zadowalające. W miare możliwości trzymam diete. A teraz pytanie: Czy powinienem zacząć stosować jakiegos rodzaju suplementy, chodzi mi głównie o kreatyne oraz aminokwasy.