Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jose

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

brak chęci do ćwiczeń

Ponad rok temu

Witam, ćwiczę półtora roku.Ostatnio czułem się trochę wypalony, ponad miesiąc temu, zrobiłem więc przerwę ponad 2 tygodniową, przychodze na siłownie i jestem totalnie wypalony, 0 motywacji 0 siły 0 koncetracji, mimo że biorę odżywki i zmieniłem plan treningowy.Śpię dobrze,jem dobrze, więc od czego to może być ?

mocny cykl

Ponad rok temu

Witam, mam na stanie takie odżywki

1.izolat białka http://www.paker.co....2270g,3815.html
2. http://allegro.pl/un...1927452075.html 1/2 opakowania
3. http://allegro.pl/ac...1941579962.html 1/2 opakowania
4. http://allegro.pl/ac...1925396347.html 1/2 opakowania
5. http://allegro.pl/sc...1925825683.html - 4 puszki
6. http://allegro.pl/in...1932120432.html 1/3 opakowania
7. http://allegro.pl/fa...1924002594.html 1/2 opakowania
8. http://allegro.pl/fa...1948581474.html 1/2 opakowania

no wiec moi mili, jak to brać ? tyle odżywek nie miałem nigdy na stanie, oczekuje porady. Pozdrawiam

Dieta redukcja do sprawdzenia

Ponad rok temu

Ważę 95 kg, celem jest 90, więc tak wygląda mój plan dnia.

7 00 płatki owsiane + 2 jajka na twardo/serek wiejski
9 30/10 kanapki z szynka i warzywami
12 - obiad zupa lub ziemniaki/kasza + mięcho
15- ryż,sos,pierś 200 gram,sorówki
16 30 ryż + jogurt/owoce
18 trening
19 30 makaron/ryż + piers 200 gram + sorówki
22 twaróg chudy + jogurt

no więc czekam na wasze opinie.

Ogólnorozwojówka

Ponad rok temu

Witam, ćwiczę półtora roku, ostatnio usłyszałem od znajomego że co 3-4 miesiące się powinno robić trening ogólnorozwojowy.Więc moje pytanie do was, czy to prawda ? jeżeli tak, to ile powinien on trwać (dni) i ile dni trenować w tygodniu.