czasnazmiany

Witam
Jestem po pierwszym cyklu z mono z activlabu, do nastepnego cyklu zostalo mi dwa tygodnie. Efekty są. Na drugi cykl postanowilem zakupic jeszcze raz mono. Pytanie, zostalo mi troche krety z poprzedniego cyklu, moge zacząć drugi cykl tą samą i potem jak sie skonczy kończyć cykl z inną czy kupić tą samą? Zasranawialem sie nad tą z universala

"Kreatyna nie jest zalecana osobom, które uprawiają sport, w którym główną ścieżką energetyczną są przemiany tlenowe. Mówiąc po polsku: u osób, które uprawiają np. biegi długodystansowe i inne sporty, w których praktycznie nieobecne są nagłe zrywy i intensyfikacje ruchów."

 

 

8 lat uprawiałem sport rakietowy, skończyłem z tym jakiś rok temu, teraz biegam co 2/3 dni po 5km. Zamówiłem sobie kretke mono.. jak to sie bedzie miało do ćwiczeń a biegania, to prawda ze nie bede mogl brac kreatyny ?

Witam

Powróciłem na siłownie, mam kilka pytań odnośnie kreatyny. Ćwiczyłem ponad rok, z czasem doszła dieta +białko dla braku w diecie.

Miałem okolo 2-3 miesiace przerwy przez prace. Teraz znow zaczalem cwiczyc, cwiczylem miesiac 3 razy w tygodniu, teraz znow chce wrocic do 5 dniowych treningow. Zapewne zakupie takie białko jakie bralem przedtem czyli UNS WPC ECONO. Chciałbym tez kupić jakąś kreatyne,z tego co sie orientuje to najlepszy bylby monohydrat. Moglby ktos polecić coś dobrego i w miare taniego?. Powiedzieć mi jak dawkować i przez jaki okres moge brać? Jak to łączyć z białkiem, brać po przed w trakcie? Lubie czytać także mile widziane długie i wyczerpujące komentarze

Przyszedł czas na moją pierwszą redukcje, kompletnie nie wiem jak mam sie do tego zabrac, jak ma wygladac teraz moja dieta? Slyszalem cos o ucinaniu kalorii, moglby mnie ktos w to zaglebic, dokladniej wytlumaczyc? Druga sprawa, jak maja wygladac treningi? Mniejsze odstepy czasu miedzy cwiczeniami? Wiecej/mniej/tyle samo kilo? Pozdrawiaam

Zakupiłem białko, za tydzień wyjeżdżam za granice i tam raczej nie bede mial diety tylko 3 proste posiłki ;x z siłką pewnie też będzie lipa. Zacząć brać białko przez ten tydzień czy raczej będzie to bez sensu i zacząć je brać dopiero od marca?