Tomm71

Witam,
Powracam do treningów po roku czasu.(artroskopia barku)
rozpoczÄ…Å‚em treningi i mam pewnÄ… dietÄ™.
Chciałbym aby doradzono mi czy jest odpowiednia.
Posiłek 1:
godzina 6:00 jajecznica z 3 jaj (z czego 2 jaja wbijane całe, z trzeciego tylko białko). dodatkowo 3 plastry polędwicy sopockiej i połowa cebuli. smażone na małej oleju roślinnym (1 mała łyżka).
Posiłek 2: godz 9:00
płatki kukurydziane ( standardowy talerz z mlekiem 3,2%).
Posiłek 3 ,godz. 11:00
3 podwójne kanapki z szynką pomidorem i ogórkiem, bez masła.
posiłek 4(obiad),godz.16:00
opakowanie warzyw z piersiÄ… z kurczaka.
posiłek 5 godz. 19:30
serek wiejski lekki, 0,5 puszki z tuńczyka, pomidor, ogórek, 3 plastry szynki (polędwica sopocka) 2 kromki chleba.
dodatkowo chciałbym delikatnie wzbogacić dietę białkiem WPC ostrowit( nie wiem między jakimi godzinami). Ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa, piątek) po 1,5 godziny. pracę wykonuję fizyczną 8 godzin.
Pozdrawiam,
Tom