kandka

Witam serdecznie!

Powiem tak, chcę zgubić trochę kilogramów, jednak nie wiem do końca jak się za to zabrać. Im więcej artykułów czytam, tym mam wrażenie, że mniej wiem.

Chciałabym stracić tkankę tłuszczową, jednak bez rozbudowy na razie tkanki mięśniowej, ponieważ boję się, że będę mieć zbyt mocno rozbudowane mięśnie Mam na myśli, np. sytuację gdy ćwiczę pośladki a rozbudowują się przy tym uda bo nieodpowiednio dobrałam dietę.

Obliczyłam swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z podziałem na białko/węglowodany/tłuszcze. Rozumiem, że jeśli chcę tracić na wadze, to należy odjąć od tego ok 100kcal? I obserwować organizm. Czy czegoś spożywać więcej (białka, węglowodanów, tłuszczy), jeśli chcę schudnąć?

Co z treningiem? Myślę o rowerze, zajęciach tanecznych czy fitness (typu step), co mogę dołożyć do tego?

Jeśli stracę tego tłuszczu tyle ile chciałam, wtedy zmienić dietę? Czegoś jeść więcej? Czy tylko zmienić typ ćwiczeń na ćwiczenia wzmacniające?

Jak podejrzewam temat ten poruszany był niejednokrotnie, mimo to proszę o jakieś linki do artykułów, porady, za wszystko będę wdzięczna! Mam nadzieję, że moja wypowiedź jest sensowna i ktoś będzie w stanie mi pomóc.