Zawartość
Nie podano
Mam 27 lat, obecnie ważę 53 kg i mam 167 cm wzrostu, jestem 4 lata po porodzie. Odżywiam sie zdrowo, ale przed laty jako nastolatka opychałam się słodyczamy, w sumie mój brzuch przed ciążą jak i po jest taki sam. Moje BMI to 19. Mojemu ciału odkąd pamietam brakowało jędrności.
Jestem szczupła, więc nie chciałabym schudnąć... tylko ten brzuch. Rano nie jest jeszcze tak źle, ale juz po śniadaniu staje sie większy, a na wieczór to apogeum wielkości 
A jak usiądę to te miękkie fałdy wylewają się ze spodni. Fuj
A jak usiądę to te miękkie fałdy wylewają się ze spodni. FujHistoria "brzucha" - odkąd pamietam miałam czasowe napady uprawiania ćwiczeń, głównie aeroby i brzuszki (w tym 6 Weidera, ale to nie na mój kręgosłup)
Miałam czas, kiedy naprawdę ćwiczyłam codziennie + dieta bardzo restrykcyjna (baaardzo zdrowa) tj dokładnie 4 miesiące wytrzymałam, codziennie godzina ćwiczeń Body Attack. Schudłam dużo, przy wzroście 167 cm ważyłam 47 kg i to była moja najniższa waga ever,
ALE oponka dalej była, mniejsza bo mniejsza, ale przy mojej ogólnej chudności wyglądałam jak chudzina w ciązy. Od tego czasu minęło dwa lata jak wzięłam sie znowu za ćwiczenia i za swoją dietę. Wytrzymałam 3 miesiące Chodakowskiej. Efekty marne, w sumie nie zauwazyłam.
Co do sprawności - jest kiepsko, nie mogę biegać, bo dusi mi po kilku minutach. Nie lubię ćwiczyc jak cholerka. Mój czas to max godzina dziennie dla siebie.
Nie bardzo wiem za co się zabrać, postawic na ćwiczenia siłowe? HIIT?
Co z dietą? U mnie przważaja węglowodany złożone, potem nabiał, warzywa, owoce, mięso/ryby. Na pewno musze zwiekszyc podaż warzyw. Z supli mam BCAA, ale czekam na własciwy moment zazywania. Mój partner chce kupić taki podstawowy atlas, czy mi tez może sie przydać w zrzuceniu brzuszka?
Zdj, z wieczora (pierwsze z pierszego rok temu - miesiąc Chodakowskiej, reszta dzisiejsze, drugie zdjęcie z czerwca bez ćwiczeń przed południem).
Wymiary z wieczora:
biust - 87 cm
talia - 71 cm
na wysokości pępka - 86 cm
biodra - 90 cm
udo w najrzerszym miejscu - 49,5
FaceBook
