GotowyDoDzialania

Czyli twoim celem jest zwiększenie masy?
Trening oczywiście jak wyżej wspomniane trenujemy całe ciało.
Trening daje bodziec mięśniom do wzrostu.
Jednak aby rosły potrzebujesz diety.
Zwiększ swoja masę mięśniowa ,później przejdź na redukcje spalisz zbędny tłuszcz i odsłonisz mięśnie.

jesli chodzi o dietę, to od czego najlepiej zacząć? ile kalorii przyjmować? czego unikać? dzięki za pomoc

Mam 21 lat, ważę 74kg przy 178cm wzrostu, dużo jeżdżę na rowerze, w zimie co najmniej 3 razy jestem na stoku, a w lecie często chodzę po górach i czasami biegam. Do siłowni podchodzę już 4-ty raz, teraz chciałbym na poważnie i na dłużej. Jak ładnie uzyskać mięśnie? chodzi głównie od tors, i ręce, nogi załatwiłem sam.