Charie

Nie mam pojęcia. 2 lata ćwiczyłem MMA nie skupiałem się na budowie masy, a i tak sporo weszło, ćwiczyłem 2x/tyg na siłowni choć niezbyt regularnie, miałem za darmo. Teraz się przerzucam, aby zrobić trochę masy. 

lat 18.

Nogi same, nudno będzie, iść na siłkę żeby 1 partie mięśniową zrobić 0.o

Cel? Zwiększyć suchą mase mięśniową  

A potem 2 msc przed wakacjami wyredukować... 

Trenuj normalnie na mase tylko przestań w odpowiednim czasie , proste.

Trening FBW poczytaj.

Witam!
zamierzam zacząć trening SPLIT w następujący sposób
PON ŚR i PIĄTEK. chodzi mi o to żeby każda partia nie była trenowana raz w tygodniu, tylko regeneracja wynosiła 6 dni.
CZyli PON klata tric SR plecy bic PIĄTEK nogi barki i w Niedziele znowu Klata,tric Wtorek plecy i tak w kółko - czyli co 2 dni trening? To dobry pomysł? Chce zmaksymalizować efektywność treningu tylko czy przyniesie to zamierzony efekt? Próbował ktoś tak