virus1986

Dziękuje bardzo za rady Co do splitu 3x to musi tak zostać (obowiązki rodzinne ).

Jeśli chodzi o dodanie ćwiczeń, to myślę że masz racje i tak zrobię (tylko co pierwsze skos czy płaska?)

Co do SS to jest to próba poznania tej medoty i chciałbym BI/Tri tak przerobić 3 miesięczny cykl.

Wtedy będę wiedział co dla mnie lepsze

Dziękuję i pozdrawiam.

Bez wymówek

Staż 12 miesięcy jestes pewny że chcesz trenować 3 dniowym splitem?. Jak trening split gdzie partia leci raz na tydzień. To moim zdaniem
Na klatę bym dał jeszcze wyciskanie na hantli na płaskiej a skos robił na sztandze.
Do barków bym dorzucił arnoldki.
Na plecy przydało by się podciaganie na drążku.
I na nogi bym zrobił oddzielny trening a triceps dał do klaty i barków a biceps do pleców i barków tył. Chyba ze wolisz łączyć te partie w SS
.trenujesz partie raz na tydzień wiec musza porządnie zostac przetrenowane.

dy