Dalux

Mam 16 lat, z typu budowy jestem endomorfikiem mam 171 cm w wzroście, ważę 76 kg. Pytałem się już jaki trening mam stosować, polecono mi FBW. Zazwyczaj nie jem słodyczy chipsów i innych fast foodów. Jem to co moi rodzice mi naszykują, generalnie chciałbym schudnąć i mieć kaloryfer (na internecie przeczytałem że najważniejszą metodą na wyrzeźbienie kaloryfera jest dieta). Proszę o podanie konkretnych posiłków jakie mógłbym jeść, ponieważ przeczytałem już tyle stron a z każdej można było wywnioskować jedno zdanie "Mniej węglowodanów więcej białka" niezbyt pomocne nieprawdaż . Mam nadzieję że mi pomożecie .

Nazywam się Daniel mam 16 lat i nie podoba mi się moje ciało.Z typu budowy jestem endomorfikiem ważę 76 kg mam 171 cm w wzroście. Kiedyś próbowałem coś z tym zrobić,chodziłem z kolegą na siłownię ale po 1,5 roku odpuściłem przez naukę i małe zadowolenie z efektów. W nowym roku postanowiłem podjąć się ponownej walki o lepsze ciało, lecz nie tryskam już tak wielką motywacją jak zaczynałem ćwiczyć,poza tym nie wiem jaką mam stosować dietę i jakie ćwiczenia wykonywać.Generalnie chciałbym mieć kaloryfer i lepszą budowę ciała, gdybyście poradzili co mam zrobić byłbym bardzo uradowany .