Dalux

Polecam trening FBW - Full body workout ,plan treningowy znajdziesz w tematach podpietych.
Trenuj 3 dni w tygodniu.
O dietę proszę pytać w dziale dieta.

No dobrze ale jeżeli nie mam dostępu na siłownie i nie posiadam narzędzi do wykonywania FBW to jakie ćwiczenia powinienem robić ?

Nazywam się Daniel mam 16 lat i nie podoba mi się moje ciało.Z typu budowy jestem endomorfikiem ważę 76 kg mam 171 cm w wzroście. Kiedyś próbowałem coś z tym zrobić,chodziłem z kolegą na siłownię ale po 1,5 roku odpuściłem przez naukę i małe zadowolenie z efektów. W nowym roku postanowiłem podjąć się ponownej walki o lepsze ciało, lecz nie tryskam już tak wielką motywacją jak zaczynałem ćwiczyć,poza tym nie wiem jaką mam stosować dietę i jakie ćwiczenia wykonywać.Generalnie chciałbym mieć kaloryfer i lepszą budowę ciała, gdybyście poradzili co mam zrobić byłbym bardzo uradowany .